Você provavelmente já ouviu falar que precisamos dormir oito horas por dia (apesar dessa quantidade ser uma regra um tanto quanto imprecisa), mas você sabia quais os riscos da privação de sono crônica? Dormir mal e pouco com frequência pode aumentar o risco de várias doenças, inclusive de morte súbita.
1. Hipertensão
Sim, privação de sono pode aumentar consideravelmente as suas chances de desenvolver hipertensão – a temida pressão alta. Dr. Celso Amodeo, cardiologista e especialista em hipertensão do HCor, explica em post do site oficial do hospital, o motivo por trás disso.
“Nas fases profundas do sono, os hormônios que controlam a circulação são produzidos. Assim, pela manhã, os níveis hormonais estão em ordem. Se o indivíduo dorme mal, ele produz menos hormônios que controlam a nossa circulação, e isso pode levar a problemas cardiovasculares como a hipertensão e doenças do coração”, explica o médico. Além disso, durante o sono, a frequência cardíaca e a pressão arterial são reduzidas, uma forma de descanso e regeneração para o nosso sistema cardíaco.
2. Infarto
Como explicamos na seção anterior, o sono é fundamental para regular o nosso sistema cardiovascular, então a falta dele pode aumentar consideravelmente os riscos de doenças cardiovasculares, como infartos e AVCs.
3. AVC
Mais uma vez: o sono é importante para o seu sistema cardiovascular.
4. Diabetes tipo 2
De acordo com o Instituto do Sono, quando o seu corpo está privado de sono, o corpo pode apresentar reações semelhantes ao mau funcionamento de insulina, o que faz o nível de açúcar no sangue subir. Além disso, a falta de sono aumenta a liberação de cortisol e o pâncreas produz mais insulina para “equilibrar”. “Com essas alterações, o organismo pode entrar em um estado semelhante ao da resistência à insulina, o que muitas vezes desencadeia o quadro pré-diabético”, explica o Instituto.
5. Obesidade
O descontrole hormonal causado pela privação de sono pode aumentar a fome, consequentemente contribuindo para o desenvolvimento de obesidade e do acúmulo de gordura visceral.
