Presente em festas, almoços de família e até como companhia diária no trabalho, o refrigerante é um dos drinks sem álcool mais consumidos no Brasil. No entanto, estudos recentes trazem um alerta preocupante: o consumo frequente dessa bebida está associado ao envelhecimento precoce das células.
Pesquisadores de diversas instituições científicas, incluindo Harvard Health e o CDC (Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA), demonstram que o impacto da ingestão regular de refrigerantes vai muito além do ganho de peso ou da predisposição a diabetes. Ele atinge o próprio núcleo do funcionamento celular, afetando estruturas genéticas essenciais como os telômeros — que têm relação direta com a expectativa e a qualidade de vida.
O que são telômeros e por que o refrigerante os prejudica?
Os telômeros são estruturas localizadas nas extremidades dos cromossomos, atuando como uma espécie de “tampa protetora” do DNA. Naturalmente, esses telômeros se encurtam à medida que envelhecemos. No entanto, fatores externos, como má alimentação e consumo excessivo de açúcar, podem acelerar esse processo.
Segundo pesquisadores, bebidas ricas em açúcares adicionados, como o refrigerante comum, promovem inflamações crônicas e aumentam o estresse oxidativo, que contribuem para o encurtamento acelerado dos telômeros. Com isso, o organismo se torna mais vulnerável a doenças como diabetes tipo 2, problemas cardíacos, obesidade e até câncer.
Diet? Também não é solução
Engana-se quem pensa que refrigerantes diet ou zero são alternativas seguras. Estudos indicam que os adoçantes artificiais, como aspartame e sacarina, também afetam negativamente o metabolismo, e podem inclusive aumentar o risco de diabetes tipo 2. Além disso, esses compostos continuam prejudicando a saúde bucal e o equilíbrio da microbiota intestinal.
Alternativas saudáveis e acessíveis
Para quem deseja reduzir ou abandonar o consumo de refrigerantes, os especialistas recomendam:
- Água natural ou com gás com rodelas de limão, pepino ou frutas vermelhas
- Chás gelados sem açúcar
- Água aromatizada natural
- Café ou chá puro
- Suco natural diluído em água com gás
Lembrando que mesmo os sucos naturais contêm frutose e devem ser consumidos com moderação.
