O fisiculturista Xinmin Yang, de 76 anos, vem chamando atenção por manter uma aparência consideravelmente mais jovem do que sua idade. Segundo ele, a chave está na combinação entre uma alimentação rica em proteínas e uma rotina rigorosa de exercícios físicos, adotada há quase quatro décadas.
Yang segue uma dieta matinal baseada em seis ovos, tomates e pepinos. Eventualmente, substitui os ovos por aveia e peito de frango, mas afirmou em declarações que nunca abre mão da ingestão de proteínas.
O fisiculturista atribui à alimentação regrada e à consistência nos treinos os resultados observados em sua saúde: exames clínicos indicam parâmetros compatíveis com os de um homem de 30 anos, incluindo pressão arterial controlada, estrutura óssea preservada e elevado nível de energia.
Treinos desde 1984
Desde 1984, Yang mantém treinos intensos e regulares. Atualmente, mesmo aos 76 anos, ainda realiza agachamentos com até 170 quilos e ministra aulas de fisiculturismo. Ele também é responsável por selecionar pessoalmente os ingredientes que consome, priorizando alimentos naturais e evitando produtos industrializados. Peixes e vegetais frescos compõem a base de sua alimentação.
Nas redes sociais, nutricionistas destacam os benefícios do consumo de ovos, especialmente no café da manhã. De acordo com especialistas, o alimento auxilia na preservação da massa muscular e pode retardar os efeitos do envelhecimento. Yang representa um exemplo prático dessa teoria, reforçando que a longevidade saudável pode ser alcançada por meio de hábitos consistentes e disciplina contínua.
