Já vamos começar dizendo que, infelizmente, o segredo não é tão secreto assim. Não existe receita mágica para ajudar o seu cérebro a envelhecer melhor. Nada de gominha de vitamina incrível ou tratamento a laser revolucionário. A combinação para envelhecer bem é a boa e velha combinação: alimentação equilibrada, exercícios físicos e treinamento cerebral.
Realizado nos Estados Unidos, um estudo recente com mais de 2,1 mil pessoas de idades entre 60 e 79 anos confirmou os efeitos positivos de um estilo de vida saudável sobre essas pessoas. Nas pessoas analisadas, esse estilo de vida ajudou a melhorar habilidades mentais e reduziu os declínios comuns do processo de envelhecimento, como os riscos de demência.
Em entrevista à NPR, uma das autoras do estudo, Laura Baker, explicou que pessoas com hábitos mais saudáveis conseguiram pontuações de função cognitiva semelhantes àqueles de pessoas um a dois anos mais novas. Os resultados iniciais do estudo da US POINTER foram publicados na última segunda (28), na revista científica Journal of the American Medical Association.
Como foi feito o estudo
Todos os idosos analisados tinham memória e pensamento normais, mas tinham risco elevado de quadros de declínio cognitivo e Doença de Alzheimer. Todos eram sedentários e não tinham uma alimentação ideal.
Metade deles criou em seu próprio plano para comer e se exercitar melhor, enquanto a outra metade teve que passar por um plano intensivo e altamente estruturado. Ambos os grupos tiveram melhoras em testes de memória e cognição, mas o segundo grupo se destacou nos testes.
“Embora difícil de seguir, o regime intensivo foi transformador para muitos participantes. A maioria conseguiu fazer mudanças substanciais e duradouras, graças ao coaching, supervisão e muito incentivo”, explicou Baker à NPR.
