A banana, uma das frutas mais consumidas no mundo e presente na maioria das casas brasileiras, está no centro de um alerta feito pelo gastroenterologista Sourabh Sethi, formado em Harvard e atuante na Califórnia. Segundo o médico, quando ingerida em excesso — principalmente em sua versão madura — a fruta pode provocar efeitos indesejados no intestino.
Em entrevista ao jornal Mirror e em um vídeo no Instagram que já acumula mais de 1,5 milhão de visualizações, Sethi explicou que, apesar de nutritiva, a banana pode favorecer picos de glicemia, inchaço abdominal e até desequilíbrios na flora intestinal.
O ranking das frutas
O especialista elaborou uma lista das frutas mais benéficas e das menos recomendadas para a saúde digestiva.
- As melhores: mirtilo, kiwi, romã e maçã, por concentrarem fibras e antioxidantes que nutrem as bactérias boas do intestino.
- As neutras ou moderadas: peras, cítricas, melões e uvas — estas últimas criticadas pelo excesso de açúcar e baixo teor de fibras.
- As problemáticas: bananas maduras, que possuem alto índice glicêmico e podem levar a picos de açúcar no sangue, seguidos de queda brusca de energia.
Quando a banana faz mal
Outro ponto levantado por nutricionistas é que comer banana em jejum pode piorar o problema. Por conter açúcares simples, ácidos naturais e minerais como potássio e magnésio, a fruta pode causar desequilíbrio no estômago vazio, aumentar refluxo e até provocar desconforto digestivo.
O alerta não significa que a fruta deve ser eliminada da dieta. A recomendação dos especialistas é moderação e combinação com outros alimentos ricos em fibras e proteínas, o que ajuda a equilibrar a absorção dos nutrientes e reduzir os efeitos negativos.
