Segundo a National Geographic Brasil, uma pessoa moderadamente ativa dá, em média, entre 7,5 mil e 9,9 mil passos por dia. Em sete dias, isso daria entre 52,5 mil e 69,3 mil passos. Então imagine o quanto o britânico Jack Massey Welsh não teve que andar para cumprir a sua meta de dar 250 mil passos em apenas sete dias. Ele documentou toda a experiência em um vídeo publicado no seu canal do YouTube, JackSucksAtLife.
Para cumprir a meta, Jack caminhou uma média de 35,7 mil passos por dia, meia maratona. Apesar da sensação incrível de realização, nas palavras do YouTuber, ele também viveu outros efeitos menos agradáveis por causa da experiência. Além de sofrer com dores fortes nos pés – ele até tomou um analgésico no quinto dia -, ele ficou com bolhas, tornozelos inchados e uma unha ficou preta.
Ele também manteve dados do seu peso e suas medidas corporais. Ele afirma que a única mudança que fez na dieta durante esse período foi incluir mais proteína para não perder massa muscular. Durante os sete dias do desafio, ele perdeu 900 gramas, e notou uma redução na circunferência dos braços e do tronco – e um aumento na das coxas. Jack também notou que perdeu gordura na região lateral da barriga.
“Eu recomendo caminhar 250 mil passos por semana? Absolutamente não! Minhas articulações não conseguiam acompanhar. Já se passaram dois dias e ainda estou esperando o inchaço dos meus tornozelos diminuir”, afirmou o britânico. “Recomendo dar algo entre 8 mil e 20 mil passos por dia, dependendo das circunstâncias pessoais. Eu realmente sinto que a maioria das pessoas se sentirá melhor se caminhar mais.”
Quantos passos eu preciso dar por dia?
Se você caminha menos de 5 mil passos por dia, você pode ser considerado sedentário. “Existem diversos trabalhos médicos que recomendam que uma pessoa deve fazer, pelo menos, 4 mil passos por dia, sendo indicado que chegue a 7 mil passos diários, se possível”, explica a Dra. Tania Szejnfeld em matéria do National Geographic Brasil.
