Uma rotina corrida pode afetar a saúde mental e física de pessoas comuns e até mesmo de grandes nomes que lideram empresas, como no caso dos CEOs. Quem fez esse alerta sobre conseguir equilibrar sua vida foi o CEO da Apple, Tim Cook, revelando que possui alguns costumes específicos que o ajudam. Durante uma conversa no podcast “Table Manners with Jessie and Lennie Ware”, Cook compartilhou detalhes da sua rotina, afirmando que é bastante disciplinada e que começa às 5h da manhã.
Segundo o executivo, acordar cedo o ajuda a se concentrar mais, antes que seja atingido pelas demandas do trabalho, que consomem o resto do seu dia. Para ele, acordar nesse horário é fundamental para que ele tenha um bom dia: “À medida que a rotina se desenrola, torna-se menos previsível e, até o final do dia, muitas coisas podem acontecer para tomar seu tempo e atenção”.
O que diz a ciência sobre os benefícios de acordar cedo
De acordo com uma pesquisa feita pela Universidade de São Paulo (USP), acordar cedo pode realmente fazer bem ao corpo, pois melhora o desempenho cognitivo superior, melhorando a capacidade de concentração e de tomada de decisões. Quando o sono está regulado e é possível ter uma rotina, acordar cedo pode contribuir para que tenha outras boas noites de sono, acostumando o seu corpo a esse ritmo.
Apesar de nem todas terem essa sensação, para outras, as primeiras horas do dia são produtivas e ajudam a ter um desempenho melhor conforme o tempo passa. Lembrando que, despertar mais cedo, permite que tenha tempo para atividades que te dão prazer, como exercício físico, leitura ou um café da manhã tranquilo.
