Tomar banho todos os dias é um hábito quase automático para milhões de pessoas, mas a ciência começa a questionar essa rotina. Pesquisas recentes e especialistas em dermatologia apontam que a frequência ideal de banho pode ser menor do que se imagina e que o excesso de duchas, especialmente com água quente e sabonetes agressivos, pode comprometer a saúde da pele.
Um estudo citado pelo jornal The Independent revelou que quatro em cada cinco mulheres no Reino Unido não tomam banho todos os dias, e cerca de um terço afirmou conseguir ficar até três dias sem entrar debaixo do chuveiro. Outra pesquisa, conduzida por universidades de Manchester, Edimburgo, Lancaster e Southampton, mostrou que 75% dos entrevistados ficam ao menos um dia por semana sem tomar banho.
Os dados indicam uma mudança de comportamento que, segundo especialistas, pode estar relacionada à maior conscientização sobre saúde da pele e sustentabilidade.
De acordo com a dermatologista Elizabeth Gordon Spratt, da University Hospitals, a necessidade de banho varia conforme idade, clima, nível de atividade física e tipo de pele.
“Tomar banho com muita frequência, usar água quente ou sabonetes com detergentes fortes pode prejudicar a barreira natural de hidratação da pele”, afirma a médica.
Segundo a especialista, o excesso de banhos pode provocar ressecamento, coceira, vermelhidão e até pequenas fissuras na pele, facilitando a entrada de bactérias, fungos e vírus. Além disso, pode desencadear ou agravar condições como eczema e psoríase, alterar o microbioma da pele e ressecar cabelos e couro cabeludo.
Quando a higiene é essencial
Apesar dos alertas, a higiene continua sendo fundamental. O banho ajuda a remover suor, células mortas, bactérias e poluentes acumulados ao longo do dia.
“A higiene adequada reduz odores, previne infecções de pele e também contribui para o bem-estar mental, ajudando a aliviar o estresse e melhorar o humor”, explica Gordon Spratt.
O equilíbrio, segundo ela, é o ponto-chave.
Qual é a frequência ideal, segundo especialistas
Para a maioria dos adultos, a recomendação é no máximo um banho por dia. Já para idosos, cuja pele tende a ser mais seca, um banho a cada dois ou três dias pode ser suficiente. Em casos específicos, como prática intensa de exercícios ou exposição ao calor extremo, a frequência pode variar.
Para preservar a saúde da pele, especialistas indicam algumas mudanças simples na rotina:
- Usar água morna, nunca quente
- Evitar sabonetes antibacterianos, com fragrâncias ou sulfatos
- Priorizar produtos suaves, sem perfume e com ceramidas
- Concentrar o uso de sabonete em áreas como axilas e região íntima
- Aplicar hidratante logo após o banho
- Optar por shampoos suaves e sem sulfato
Além dos benefícios para a pele, reduzir a frequência dos banhos também diminui o consumo de água, colaborando com o meio ambiente.
