Normalmente, quando nos sentimos cansados, existe uma resposta bem simples para resolver: basta descansar, não é mesmo? Dormir, tirar um fim de semana para ficar em casa, meditar… mas e quando o cansaço é tanto que descansar parece insuficiente para resolver o problema. Nesses casos, quando a resposta aparentemente simples acaba falhando… e aí, o que você faz? Continue lendo que a gente já te conta.
Normalmente, a explicação para casos como o que nós descrevemos é a “exaustão contemporânea”: um cansaço que não está no corpo, mas na mente. Como explica a coluna Receita de Médico, do jornal O Globo, esse cansaço tem uma explicação biológica. No mundo moderno, estamos constantemente expostos a estímulos digitais, interrupções frequentes e excesso de informações que acabam sobrecarregando os sistemas cerebrais que são responsáveis por atenção, controle emocional e tomada de decisões.
O resultado disso é a fadiga mental e, quando ela se prolonga, o corpo entra em um modo de alerta, com o “sistema de estresse” ficando ligado, liberando cortisol de forma desregulada e atrapalhando o seu sono e capacidade de descanso. É mais do que cansaço: é um desequilíbrio dentro das funções do seu corpo.
Cansaço mental: o que fazer?
Esse tipo de cansaço pede mudanças reais em hábitos de vida, que precisam ser constantes para ter efeito. As mudanças são até simples, mas podem ser muito desafiadoras pela forma como vivemos atualmente.
Reduzir o horário de telas, por exemplo. Sim, muitos de nós trabalhamos e estudamos em frente às telas, então não tem muita escolha aí, mas e no seu tempo livre? Ao invés de aproveitar o descanso rolando pelas redes, que tal adotar outros hobbies, como leitura, jardinagem, costura? Também é importante criar espaços de silêncio no seu dia. Você também pode apostar em técnicas de atenção plena, respiração e desaceleração.
Por fim, o básico: dormir em horários regulares e praticar atividade física de forma consistente são essenciais para descansar o corpo e a mente.
