Popular entre atletas e praticantes de academia, o whey protein também passou a ser visto como aliado por quem deseja perder gordura abdominal. Especialistas apontam que o suplemento pode, sim, contribuir para o emagrecimento quando associado a uma alimentação equilibrada e à prática regular de atividade física. No entanto, o consumo isolado não garante resultados e deve ser acompanhado por profissionais de saúde.
O whey protein é um suplemento alimentar produzido a partir da proteína do soro do leite. Rico em aminoácidos essenciais e com rápida absorção pelo organismo, ele é amplamente utilizado para auxiliar na hipertrofia muscular e na recuperação após exercícios físicos.
O produto, vendido em pó, apresenta teor mínimo de cerca de 76% de proteínas e não contém glúten, o que permite o consumo por pessoas com doença celíaca. Existem diferentes versões no mercado, como whey protein concentrado, isolado e hidrolisado, que variam conforme o grau de pureza e velocidade de absorção.
Como o whey pode ajudar a perder barriga
De acordo com nutricionistas, a principal contribuição do whey protein para o emagrecimento está na composição nutricional. Por ser rico em proteínas e relativamente baixo em calorias, o suplemento aumenta a sensação de saciedade, o que pode reduzir a ingestão excessiva de alimentos ao longo do dia.
Além disso, a digestão das proteínas exige maior gasto energético do organismo — fenômeno conhecido como efeito térmico dos alimentos, dietas com maior teor de proteínas tendem a favorecer o metabolismo e a preservação da massa muscular durante a perda de peso.
Outro ponto relevante é que as proteínas ajudam a manter e desenvolver os músculos, o que contribui para um metabolismo mais ativo. Quanto maior a massa muscular, maior tende a ser o gasto calórico diário.
Proteína não vira gordura com facilidade
Diferentemente dos carboidratos simples e das gorduras em excesso, as proteínas não estimulam grandes picos de insulina, hormônio associado ao armazenamento de gordura corporal. Os aminoácidos provenientes do whey são usados principalmente para reparo e construção muscular, e não para estocagem de energia.
Estudos internacionais destacam que alimentos e suplementos ricos em proteínas têm menor probabilidade de resultar em ganho de gordura quando consumidos dentro de uma dieta equilibrada.
