Foi-se o tempo em que dor nas costas era “problema de velho”. Até mesmo por mudanças do estilo de vida moderno (passamos muito tempo sentados nos nossos computadores, por exemplo), cada vez mais pessoas se queixam do incômodo na coluna. Mas você sabia que pode ajudar a aliviar esse incômodo com uma simples bola de tênis? É isso mesmo, continue aqui que já te explicamos.
Como explica o site Rocket City Chiropactic, especializado em quiropraxia, você pode usar uma bola de tênis para aliviar dores no nervo ciático, que se origina na lombar – onde a maioria das pessoas se queixa de dor, incluindo a redatora. Segundo o site, usando uma bolinha de tênis, ela vai pressionar os pontos-gatilho do músculo piriforme, que fica perto do nervos ciático. Com essa pressão, os músculos relaxam, ajudando a melhorar a dor na área.
Como usar uma bola de tênis para melhorar sua dor nas costas
É bem simples. Em uma superfície reta e firme (chão), você vai colocar a bola de tênis e se deitar sobre ela, ajustando para que ela fique justamente sobre o ponto dolorido na sua coluna. Relaxe e movimente o corpo para que a bolinha vá se movendo pelas suas costas, deixando ela no ponto mais dolorido por 30 a 60 segundos e continue se mexendo. Todo esse processo pode levar de cinco a dez minutos. A bola de tênis é ideal para isso por ser pequena e bastante firme.
Essa “terapia” da bola de tênis é uma ótima forma de aliviar a dor, mas é uma medida corretiva. O ideal é trabalhar para prevenir essas dores, fazendo exercícios com regularidade, incluindo alongamentos na sua rotina e fazendo pausas para levantar e andar se você fica sentado por muito tempo por causa de estudo ou trabalho.
