Se você mexe muito no TikTok e consome muitos conteúdos sobre nutrição e emagrecimento, é bem provável que você tenha visto pelo menos um vídeo sobre a “água de girino” e os seus supostos benefícios para emagrecer. Mas será que a tendência realmente funciona? E antes que você se desespere: o nome é criativo, mas não, a receita não envolve filhotes de sapos: apenas sementes de chia – e limão em alguns vídeos.
A promessa que vários vídeos fazem é que beber um copo de água com as sementes de chia (e talvez limão para dar sabor) vão ajudar a ter uma sensação de mais saciedade. Mais saciedade = comer menos = perder peso (nem sempre, mas é uma lógica que funciona para a maioria). Mas será que existe alguma lógica por trás da tendência? Ou tudo não passa de papo furado?
Água com chia realmente pode ajudar a emagrecer?
O jornal O Globo explica que essas sementes são ricas em fibras, principalmente solúveis, que vão formar algo como um gel no seu estômago. Esse gel ajuda a deixar a sua digestão mais lenta, o que significa que você fica satisfeito e com mais energia daqueles alimentos por mais tempo. Então sim: pelo menos dessa vez, o TikTok acertou e o truque pode sim ser uma boa dica para quem está em processo de emagrecimento.
Além disso, a chia é uma fonte rica em ácidos graxos ômega-3 e podem ajudar a melhorar a pressão arterial, os níveis de colesterol e de açúcar no sangue, entre muitos outros benefícios.
Mas vamos lembrar: não adianta nada tomar água com chia e depois comer refeições ultracalóricas o resto do dia. O truque pode ajudar, mas também não faz milagre: não tem escapatória, quem quiser emagrecer vai ter que adotar uma alimentação mais equilibrada e uma rotina de exercícios físicos.
