Talvez você já tenha passado pela seguinte situação: chegou a hora de dormir, mas o sono simplesmente não vem, mesmo você se sentindo cansado. Então você até a sua cozinha e toma uma tacinha de vinho. Rapidinho, o sono chega e você dorme como um bebê. Mas será que esse hábito – que é diário para algumas pessoas – não tem impactos para a sua saúde?
O site argentino La Nacion procurou a neurologista Stella Maris Valiensi para conversar sobre o tema. Ela afirmou que sim, o vinho pode induzir o sono, mas também pode fragmentar o seu descanso. “Tomar essa taça de vinho representa o relaxamento das vias aéreas, favorece a apneia e fragmenta o sono”, explica Valiensi. Por isso mesmo, a neurologista afirma que não é recomendado tomar uma taça de vinho todas as noites.
A especialista também apontou os três mandamentos para quem quiser uma boa noite de sono:
- Horário regular: manter um horário certo para se deitar e se levantar é essencial para ir treinando o seu cérebro e o seu ciclo circadiano;
- Exposição solar: mais um caso em que a regularidade é importante, lembre-se de tentar ver a luz do dia, todos os dias, por volta do mesmo horário;
- Atividade física: “é muito melhor praticar exercícios durante o dia, pois, se forem feitos à noite, o horário de início do descanso se atrasa”, explicou a neurologista ao La Nacion.
Uma taça de vinho por dia não faz bem para a saúde?
Você provavelmente já ouviu falar disso… mas não é bem assim. Os tais benefícios do vinho tinto são por causa dos ponifenóis, como o resveratrol, presentes na casca da uva, então você pode conseguir os mesmos benefícios (antioxidantes para a saúde cardiovascular) com um suco integral de uva ou com a própria fruta.
Outros alimentos ricos em resveratrol e polifenóis são frutas vermelhas e roxas, cacau, chocolate amargo, amendoim e castanhas.
