Quando pensamos em suplemento, normalmente já relacionamos ao ganho de massa muscular, mas você sabia que tem um suplemento que pode ser excelente para o cérebro, principalmente para idosos? Pois é, estamos falando da creatina monohidratada. Saiba mais sobre esse suplemento e por que principalmente os idosos deveriam incluir ele na dieta.
Creatina: o suplemento tem benefícios para o funcionamento cerebral
De acordo com o site Ocean Drop, a creatina monohidratada é a forma mais comum e amplamente estudada desse suplemento. O termo “monohidratado” se refere à composição química do suplemento, em que uma molécula de água está associada a cada molécula de creatina.
Para os adeptos do mundinho fitness, a creatina é mais conhecida por ajudar a fornecer energia para os músculos, dando aquela impulsionada no treino e ajudando você a ganhar ou manter massa muscular. Para os idosos, que sofrem com a sarcopenia*, a perda natural de massa com o passar dos anos, o suplemento pode ser uma excelente pedida.
Ps: lembrando que a sarcopenia é uma das principais causas de queda entre idosos.
Mas, como já dissemos, os benefícios do suplemento não se limitam à massa muscular. Afinal, não são só os músculos que precisam de energia para funcionar. Como explica o Olhar Digital, os neurônios, assim como os músculos, também precisam de ATP (Adenosina Trifosfato) para realizar os disparos elétricos – que são o que fazem os neurônios funcionarem. Inclusive, o seu cérebro consome cerca de 20% da energia total do seu organismo.
Na falta dessa molécula, os seus neurônios são basicamente um controle remoto com a pilha fraca: as descargas demoram mais e, consequentemente, você pode acabar experienciando falhas cognitivas, como um raciocínio mais lento e falhas de memória.
Uma revisão sistemática publicada na revista científica Experimental Gerontology aponta que a suplementação pode ajudar a aumentar muito os estoques de fosfocreatina no seu cérebro, ajudando a dar aquela energia que você precisa para as suas atividades mentais.
Lembrando: não invente de incluir a creatina na sua rotina alimentar sem a orientação de um médico ou nutricionista, já que é esse profissional que vai avaliar as suas necessidades nutricionais e o seu histórico de saúde.
