Se você já foi em um psicólogo em algum momento da vida, provavelmente ouviu que o tratamento de depressão, ansiedade entre outras questões de saúde mental se beneficia (e muito) de abordagens complementares. Leia-se: uma alimentação equilibrada, uma rotina de exercícios físicos e um sono de qualidade. E mais: um estudo destaca a relação entre alimentos ricos em minerais e a redução do risco de depressão.
Publicado na revista Nature, o estudo contou com participação de mais de 22 mil pessoas e usou dados da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição dos Estados Unidos e da Coreia do Sul. O que os pesquisadores investigaram foi a relação entre o consumo de sete minerais (sódio, potássio, fósforo, magnésio, ferro, zinco e cálcio) e o risco de depressão.
O que eles descobriram em suas análises é que os participantes com níveis mais altos do mineral potássio também apresentaram os menores riscos para a doença. Mas calma: de acordo com o site Minha Vida, cientistas alertam que ainda são necessárias mais pesquisas para conseguir confirmar a associação entre a diminuição do risco de depressão e o nutriente.
Mas, na humilde opinião da redatora, mesmo que a relação entre as duas coisas ainda não tenha sido 100% comprovada, não vai te fazer mal adotar mais alimentos riscos em potássio no seu dia a dia. Como explica o Minha Vida, o mineral é importante na formação de músculos e nervos (por isso sempre falam que ele é bom para a cãimbra
Alimentos ricos em potássio
O exemplo mais conhecido de alimento rico em potássio é a banana, mas está longe de ser o último. Outros exemplos são:
- Abacate
- Abóbora
- Cenoura
- Batata
- Pistache
- Feijão
- Espinafre
- Beterraba
- Laranja
- Salmão
- Fígado bovino
- Melancia
- Queijo cottage
