Se eu perguntar quais são os benefícios da ameixa para o seu organismo, você provavelmente já pensa nos benefícios intestinais desse alimento. Mas essa fruta seca conta com outros benefícios para o seu organismo, principalmente para a sua saúde cardiovascular. Continue lendo para saber mais sobre os benefícios que esse verdadeiro “ouro negro” pode trazer para você.
Ameixa: fruta seca é um tesouro para a saúde cardiovascular
De acordo com o site Tua Saúde, estudos recentes demonstram que comer ameixas secas todos os dias ajuda a contribuir para a redução do seu colesterol, já que as fibras solúveis (nas quais as ameixas são muito ricas!) ajudam a reduzir a absorção de gorduras no intestino. Como você provavelmente já ouviu falar, o colesterol é um dos maiores venenos quando o assunto é saúde cardiovascular, com altos índices de colesterol LDL (o “colesterol ruim”) sendo um dos principais fatores de risco para eventos cardiovasculares, como AVCs (Acidente Vascular Cerebral) ou infartos.
Um estudo randomizado publicado no Journal of Medicinal Food em 2021 descobriu que mulheres na pós-menopausa que consumiram 50 gramas de fruta seca por dia durante seis meses conseguiram diminuir seus níveis de colesterol total, aumentando o colesterol “bom” (HDL) e reduzindo marcadores inflamatórios.
Além disso, a fruta conta com compostos antioxidantes, que combater os radicais livres e atuam como anti-inflamatórios no organismo. Para completa, o potássio presente na fruta ajuda o seu corpo a eliminar excessos de sódio, ajudando a controlar a pressão arterial, outro fator de risco para a saúde do seu coraçãozinho.
