Você se incomoda com aquela gordurinha debaixo do rosto, a famosa “papada”? Antes de tudo, vale destacar que não existe milagre para acabar com ela, até porque ela pode surgir diferentes fatores: um aumento no peso, genética, envelhecimento, flacidez e até postura. Mas, para quem quer dar uma suavizada na aparência da região, existem sim alguns exercícios que podem ajudar a fortalecer a musculatura do queixo e do pescoço.
Ps: se essa não é a sua genética, também não adianta achar que os exercícios vão deixar o seu maxilar contornado igual de um procedimento estético. E também eles vão fazer menos diferença se você estiver muito acima do peso.
Exercícios para diminuir a papada
A revista CLAUDIA separou sete exercícios que podem ajudar a diminuir essa gordura do rosto e melhorar o contorno facial.
1. Elevação de queixo
Sentado ou em pé, mantenha a coluna reta e incline a cabeça para trás, projetando os lábios como se fosse dar um beijo para cima. Seguro por dez segundos e relaxa e repita de oito a dez vezes.
2. Pressão da língua no céu da boca
Postura alinhada, pressione a língua com o céu da boca mantendo o queixo paralelo ao chão, sustente por dez segundos e relaxa. Dez repetições.
3. Abertura e fechamento da boca
Inclinando levemente a cabeça para trás, abra e feche a boca devagar, como se estivesse mastigando algo bem grande. 10 a 15 repetições.
4. Rotação do pescoço
Gire a cabeça devagar para a direita, volte ao centro e então repita para o esquerdo. 10 repetições de cada lado.
5. Sustentação com resistência das mãos
Coloque o punho fechado sob o queixo e tente abrir enquanto faz resistência com a mão. Oito repetições, sustentando de cinco a dez segundos.
6. Sorriso invetido
Lábios fechados, puxe os cantos da boca para baixo, segure por dez segundos e relaxe.
7. Consciência de postura
Por fim, manter uma boa postura no dia a dia, alinhando orelhas, ombros e quadris, o que vai evitar que você fique com o queixo projetado para a frente (o que acaba contribuindo para a temida papada).
