Segundo a Organização Mundial da Saúde, cerca de 40% da população mundial enfrentar problemas para dormir. Mas um estudo recente da Universidade do Texas, nos Estados Unidos, indica que um simples banho quente (sim, a temperatura da água é importante) já pode ajudar muito na sua qualidade de sono. Os pesquisadores revisaram mais de 5,3 mil pesquisas analisando a relação entre tipos de banho e a qualidade do descanso.
Os benefícios de um banho quente antes de dormir
Segundo o portal Terra, o levantamento, publicado no periódico científico Sleep Medicine Reviews, descobriu que tomar um banho com a água entre 40 ºC e 42 ºC cerca de 90 minutos antes da hora de dormir pode te ajudar a adormecer. De acordo com os pesquisadores, a prática ajuda a estimular o sistema termorregulador do seu corpo, ajudando a guiar o fluxo sanguíneo para as extremidades, como mãos e pés, facilitando a dissipação do calor e reduzindo a temperatura corporal (sim, acredite se quiser, o banho quente ajuda a reduzir sua temperatura).
E nem é o único benefício de um bom banho quente antes da hora de dormir. Um estudo divulgado pela National Library of Medicine afirma que uma ducha entre 39,5 ºC e 41,5 ºC pode ajudar a reduzir a pressão arterial de idosos. Como explica o Portal Drauzio Varella, a água quente também ajuda a proporcionar relaxamento muscular, tratando dores como torcicolos e até cólicas abdominais da TPM, mais um fator que explica porque o banho quente é uma ótima pedida antes de dormir.
