Não é novidade para ninguém que o consumo de frutas é essencial para uma alimentação balanceada. Esses alimentos são ricos em fibras e em diversos tipos de nutrientes que contribuem para várias funções do seu organismo. Mas aqui vamos ser um pouco mais específicos. Como você já viu pelo título, aqui vamos focar em dois benefícios: proteger a saúde do seu coração e melhorar a pele. A nutricionista Juliana Andrade, do Metrópoles, recomenda três frutas para conseguir esses benefícios.
1. Amora
Pequenas, mas poderosas, as amoras são ricas em antioxidantes como as antocianinas. Os antioxidantes ajudam a neutralizar a ação de radicais livres, moléculas instáveis que podem danificar as células do seu corpo. Por isso, essas substâncias ajudam a combater doenças e inflamações e a proteger as células de envelhecimento precoce. As amoras também ricas em vitamina C, ótimas para a saúde da sua pele.
2. Laranja
Assim como as amoras, as laranjas são bastante ricas em vitamina C, essencial para a saúde da pele e também para o seu sistema imunológico. A fruta também tem muitos flavonoides e fibras, que ajudam a regular o colesterol e, consequentemente, proteger a saúde do coração. Além disso, a alta concentração de água da fruta contribui para que você se matenha hidratado durante o dia.
3. Cereja
Mais uma fruta exemplo de vitamina C. As cerejas também são ricas em potássio, fibras e compostos fenólicos, como os flavonoides. Essa combinação de nutrientes faz com que a cereja tenha um efeito anti-inflamatório, o que pode contribuir para prevenir doenças do coração.
