Entre muitos outros benefícios, tem uma fruta extremamente comum na casa da maior parte dos brasileiros que ainda pode ser uma ótima aliada para a saúde dos seus rins. E estamos falando da maçã. Entenda melhor por que a fruta pode ajudar no funcionamento dos seus rins, de acordo com o nefrologista Elber Rocha.
Consultado pela coluna Claudia Meireles, do Metrópoles, o nefrologista, que trabalha no Hospital Santa Lúcia, em Brasília (DF), explica que, além de ser uma opção acessível, a maçã é rica em fibras, ajudando a saúde metabólica em índices como peso, glicemia e perfil lipídico. Ok, mas como isso ajuda os rins, você talvez esteja se perguntando.
O nefrologista Elber Rocha explicou à coluna que, quanto melhor estiver o seu metabolismo, menor o estresse crônico sobre os seus rins. Ele frisou que grandes estudos populacionais apontam que o maior consumo de frutas e verduras se associa a um menor risco de problemas na função renal.
A maçã é uma ótima aliada por ser uma fruta fácil de incluir na sua alimentação diária. O conselho de Rocha é consumir ao menos uma unidade por dia, de preferência com casca.
Além dos rins, confira outros benefícios da maçã para a sua saúde:
O fato dela ser rica em fibras contribui para o bom funcionamento do seu intestino, evitando o problema incômodo da constipação. As fibras combinadas com o baixo índice glicêmico fazem com que ela ajude você a se manter satisfeito por muito tempo, contribuindo para o processo de emagrecimento.
Uma das fibras presentes na maçã, a pectina, diminui a absorção de gorduras, ajudando a reduzir os níveis de colesterol no seu sangue e prevenindo doenças cardiovasculares. Além disso, ela conta com compostos com ação antioxidante, combatendo a ação de radicais livres e evitando o envelhecimento precoce das células.
