Você já ouviu falar de “sleep banking”, “banco do sono”, traduzindo literalmente? O termo define uma estratégia bem simples: “acumular” sono para conseguir resistir a períodos em que você sabe que vai ficar sem poder dormir. Por exemplo, quando você tira aquela sonequinha da tarde porque sabe que vai ter uma festa à noite que deve atravessar a madrugada.
Uma matéria da CNN relata o caso do médico Diego Ramonfaur, que estava em seu terceiro ano de residência em medicina interna na Cleveland Clinic, em Ohio, nos Estados Unidos. Com cargas de trabalho variando com um rodízio, o médico nunca conseguir manter uma rotina consistente de sono. Para tentar evitar a exaustão, Ramonfaur adotou a estratégia do “banco do sono”.
Quando sabe que tem turnos mais longos por vir, o médico tentar dormir mais cedo para “acumular” horas de descanso. “Investir em sono, mesmo antes de estar cansado, tem sido muito recompensador para melhorar meu desempenho durante o turno e também para ajudar a evitar o esgotamento geral”, explica o médico à CNN.
Banco do sono é uma estratégia válida?
Conseguir dormir e acordar em horários próximos todos os dias – inclusive nos fins de semana – é fundamental para uma boa noite de sono, mas isso nem sempre é possível. A Dra. Rebecca Robbins, cientista do sono do Brigham and Women’s Hospital em Boston e professora assistente da Harvard Medical School, recomenda a tática apenas para quem tem horários de trabalho complicados ou outras restrições que impossibilitem uma rotina mais consistente de sono.
Consultado pela CNN, o Dr. Yo-El Ju, médico especialista em sono e professor de neurologia na WashU Medicine em St. Louis, ainda explica que acumular horas de sono não se mostrou eficaz para tarefas de função executiva.
