Abster-se do consumo de álcool por apenas sete dias é suficiente para desencadear transformações perceptíveis no corpo. Especialistas apontam que os efeitos positivos começam a surgir já nas primeiras 24 horas, quando o organismo elimina o álcool, reduzindo a desidratação, promovendo melhorias na digestão e aumentando a clareza mental.
Ao final da primeira semana, o sono tende a se regular, o fígado dá início ao processo de regeneração e o humor começa a se estabilizar. Em casos de danos leves no fígado, os sinais de recuperação já podem ser observados.
Mudanças se intensificam com o passar do tempo
Após 30 dias sem consumo alcoólico, os efeitos benéficos se tornam mais evidentes. Há melhora no humor, no sono e na disposição física. A ansiedade tende a diminuir, enquanto a perda de peso pode ser facilitada, já que o álcool é calórico e interfere na sensação de fome. A aparência da pele também melhora, e sintomas como azia e inchaço costumam desaparecer.
Aos seis meses de abstinência, o fígado pode se regenerar completamente em indivíduos que mantinham um consumo moderado. Além disso, o sistema imunológico se fortalece, reduzindo a frequência de infecções.
Em um ano ou mais sem álcool, os riscos de doenças graves, como acidente vascular cerebral, problemas cardíacos, diabetes tipo 2 e diversos tipos de câncer, apresentam redução significativa. Também há queda na pressão arterial, melhora na resposta inflamatória do organismo e impacto positivo na saúde sexual.
Menor consumo, maiores benefícios
Dados de estudos apontam que períodos prolongados sem álcool podem reduzir em até 9% o risco de câncer relacionado ao seu consumo. Mesmo a redução parcial na ingestão de bebidas alcoólicas já resulta em ganhos para a saúde, reforçando a recomendação médica de moderação ou abstinência.
Estabelecer metas, acompanhar o progresso e contar com apoio de profissionais de saúde são estratégias recomendadas para quem deseja iniciar essa mudança.
