Já está até sentindo o olho tremer por causa do estresse? Cuidado, heim. Como você provavelmente já sabe, o estresse é um dos piores venenos para a nossa saúde. Mas você sabia que consegue diminuir esse problema em um gesto simples de apenas oito segundos?
Se você não gosta de abraços, sinto te informar, mas eles literalmente fazem bem para a saúde. A psicóloga espanhola Aurora Vallejo, do centro Psicolink, explica à Vogue que dar ou receber um abraço com mais oito segundos ajuda a diminuir o cortisol, popularmente conhecido como “hormônio do estresse”.
Isso acontece porque o abraço (e toques físicos como um todo) ajudam o seu organismo a liberar ocitocina, conhecido como o “hormônio do amor”. A ocitocina tem um efeito calmante sobre o organismo, ajudando a diminuir a pressão arterial, a frequência cardíaca e promovendo uma sensação de bem-estar. O contato físico ainda envia uma mensagem ao seu cérebro para diminuir a produção do cortisol.
Cortisol, o “hormônio do estresse”
Além de ser uma resposta do corpo a situações de estresse, sejam elas físicas ou emocionais, o excesso desse hormônio também pode ser desencadeado por consumo excessivo de cafeína e açúcar ou pela falta de sono.
Obviamente, o cortisol é um hormônio importante no organismo. Ele coordena a resposta do seu corpo a fatores de perigo, libera energia em situações adversas e atua no ciclo circadiano. Os problemas aparecem quando ele está em excesso.
À Vogue, a psicóloga clínica Pilar Guerra explica que manter níveis elevados desse hormônio de forma crônica podem causar aumento de peso, problemas digestivos, enfraquecimento do sistema imunológico, distúrbios do sono, problemas de humor, aumentando a irritabilidade, ansiedade e até a depressão.
