Pouco lembrada fora das festas de fim de ano, a romã é uma das frutas mais benéficas para a saúde — especialmente na terceira idade. Rica em antioxidantes potentes, como a punicalagina e o ácido elágico, a fruta ajuda a combater os radicais livres, proteger o coração, prevenir o envelhecimento precoce e até regenerar células do fígado.
Estudos indicam que a romã pode melhorar a saúde cardíaca em até 100%, atuando diretamente na redução do colesterol ruim (LDL), no aumento do colesterol bom (HDL) e na manutenção da saúde das artérias, o que diminui os riscos de infarto e outras doenças cardiovasculares.
A coloração intensa das sementes da romã é um sinal da alta concentração de flavonoides, compostos antioxidantes com efeito protetor no organismo. Além da ação anti-inflamatória, a fruta também ajuda no controle da glicemia, na hidratação e na melhora da função cognitiva, podendo inclusive atuar na prevenção de doenças como o Alzheimer.
A romã também é destaque quando o assunto é saúde do fígado. Pesquisas recentes mostram que seus antioxidantes atuam na redução da inflamação hepática e na modulação da gordura no fígado, sendo útil no tratamento da esteatose hepática não alcoólica — o chamado “fígado gorduroso”.
Além disso, seus nutrientes favorecem a recuperação muscular em atletas, previnem câimbras e melhoram a digestão.
Como consumir para aproveitar os benefícios
A romã é uma fruta versátil e pode ser consumida de diversas formas ao longo do ano:
- In natura: as sementes podem ser comidas puras ou adicionadas a saladas, iogurtes e bowls.
- Suco natural: rico em antioxidantes, deve ser consumido sem adição de açúcar.
- Chá da casca: também contém compostos antioxidantes e pode ser feito por infusão.
- Smoothies e sobremesas: combinação saudável e refrescante para o verão.
