Durante muito tempo, a musculação foi associada apenas ao aumento dos músculos e a uma questão estética, mas evidências mostram que os benefícios dessa forma de exercício vão muito além de uma mera questão visual. Como explica a revista Veja, estudos apontam que o treinamento de força está relacionado à prevenção de doenças e até mesmo a uma vida mais longa.
Um estudo publicado recentemente no British Journal of Sports Medicine acompanhou quase 150 mil adultos por cerca de 30 anos e analisou a relação entre o tempo semanal dedicado à musculação e o risco de morte por diferentes causas.
Como musculação reduz o risco de morte
E o que os resultados revelam é que praticar entre 90 e 120 minutos de treinamento de força por semana esteve associado a um risco 13% menor de morte prematura por qualquer causa em comparação a quem não pratica esse tipo de exerício. Nessa mesma faixa de tempo, foram observadas reduções de 19% no risco de morte por doenças cardiovasculares e de 27% por doenças neurológicas, como o Mal de Alzheimer.
Um achado interessante é que esses benefícios não aumentaram de forma linear. Para quem treinou acima de 120 minutos por semana, não foram observados benefícios adicionais para a mortalidade geral. Como aponta a Veja, o que isso revela é que pequenas quantidades de exercício já podem contribuir muito para a sua saúde.
Outro ponto é que pessoas que realizaram a musculação junto com exercícios aeróbicos, como caminhar, correr, nadar ou pedalar, tiveram riscos ainda menores de mortalidade, chegando a uma redução de até 45%.
Vale destacar, porém, que se trata de um estudo observacional, que identifica associações, mas ele não pode afirmar que a musculação é o único fator que resultou nessa redução de risco.
