Você é aquela que mal termina de almoçar e já está com a barriga roncando procurando mais um lanchinho pela casa? Adotar essa fruta na sua rotina alimentar pode ajudar a dar uma controlada no apetite — entre muitos outros benefícios para a sua saúde. E nós estamos falando do figo.
Originária do Oriente Médio, o figo tecnicamente nem é um fruto, mas sim uma infrutescência, um “conjunto de pequenos frutos formados a partir de flores minúsculas que crescem dentro do mesmo receptáculo e, ao se desenvolverem juntas, geram uma estrutura composta”, explica o La Nación. O figo é produzido principalmente em países com clima mediterrâneo ou semiárido, com os maiores produtores mundiais sendo Turquia, Irã, Egito, Marrocos e Argélia.
Consultado pelo La Nación, o presidente da Sociedade Argentina de Médicos Nutricionistas (SAMENUT), César Casavola, explica que o figo é uma fruta com alto teor de fibras, principalmente a pectina, o que pode ajudar a controlar o apetite, sendo um ótimo aliado em processo de emagrecimento (até por causa do seu sabor doce natural).
Confira outros benefícios do figo para a saúde
Além de ajudar a controlar o apetite, o alto teor de fibras do figo também melhora a digestão, prevenindo o problema incômodo da constipação. A fruta também é rica em compostos bioativos como polifenóis (ácidos fenólicos) e flavonóides (luteolina, kaempferol, quercetina e rutina), que contam com propriedades antioxidantes que ajudam a proteger as células dos danos causados por radicais livres.
Por fim, estudos pré-clínicos em ratos e grupos limitados de humanos demonstram que essa combinação de fibras e compostos bioativos do figo também ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, regulando os níveis de açúcar no sangue.
