Se você for em uma academia e perguntar aos frequentadores por que eles começaram a praticar exercícios físicos, nós apostamos que a maioria vai responder que foi para perder ou ganhar peso ou massa muscular, muitas vezes mais com um intuito estético do que por saúde. Mas a prática regular de exercícios pode trazer muitos outros benefícios, até mesmo para a saúde do seu cérebro e da sua mente.
De acordo com o neurologista do HCor (Hospital do Coração), Dr. Mauro Atra, a prática regular de exercícios melhora a memória e a aprendizagem e ajuda a pensar com mais clareza. Além disso, estudos mais recentes sugerem que exercícios podem alterar a própria estrutura do cérebro, incentivando o nascimento e o desenvolvimento de neurônios. Ao site do hospital, o médico explica que estudos na área da neurociência apontam que “a atividade física regular estimula o funcionamento da neuroplasticidade cerebral, e cria novas conexões neurais, que ajuda a manter o cérebro mais jovem.”
Os neurotransmissores são importantes para regular funções essenciais do corpo, como memória, emoções, sono, fome, bem-estar, ansiedade e humor. “O resultado é um reequilíbrio das quantidades dessas substâncias no cérebro, compensando déficits ou excessos, o que melhora o desempenho do cérebro”, explica o hospital.
Benefícios do exercício físico para a mente e o cérebro
Segundo o HCor, alguns dos benefícios incluem:
- Reduz os sintomas de depressão e ansiedade;
- Melhora a função cognitiva e sensorial do cérebro;
- Reduz a degeneração celular;
- Melhora o desempenho escolar;
- Aumenta a inteligência;
- Melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro;
- Evita o comprometimento cognitivo;
- Reduz o estresse e a ansiedade;
- Melhora o humor;
- Aumenta a motivação.
