A nutricionista Patrícia Davidson, responsável pela dieta de diversas celebridades, incluindo Bruna Marquezine, compartilhou seu método para conquistar um corpo sequinho e saudável. Além de ser a mentora nutricional de estrelas como Sheron Menezzes e Fátima Bernardes, Patrícia se tornou conhecida por ajudar Bruna a alcançar a transformação corporal que a atriz exibe atualmente, com um shape mais esbelto e definido.
Em entrevista ao Globo, a especialista revelou que é possível perder até 5 kg em apenas uma semana, focando em reduzir a retenção de líquidos e combater o inchaço corporal. O segredo, segundo ela, está em uma abordagem saudável e equilibrada, que vai além das dietas restritivas e rápidas. A seguir, confira o método e alguns dos segredos da dieta da atriz global.
A alimentação personalizada de Bruna Marquezine
O segredo do sucesso da dieta de Bruna não está apenas na receita detox. A alimentação da atriz é altamente personalizada, de acordo com as necessidades dela em diferentes momentos da vida. Isso inclui, por exemplo, ajustes durante viagens ou novos compromissos profissionais.
Em sua rotina alimentar, Bruna consome legumes, verduras, sementes e aminoácidos essenciais, com foco em alimentos frescos e naturais. Além disso, a nutricionista inclui boas fontes de gordura para manter a energia e auxiliar nos treinos intensos que a atriz realiza com seu personal trainer. Alimentos como leite de coco, abacate e oleaginosas são consumidos com frequência, garantindo refeições práticas e nutritivas.
Outro detalhe importante é o consumo de chocolate 70% e frutas com baixo teor de carboidrato, como as frutas vermelhas, que são liberadas pela nutricionista, trazendo sabor sem comprometer a saúde.
Práticas que ajudam a combater a retenção de líquidos
A retenção de líquidos é uma das grandes inimigas quando o objetivo é perder peso de forma saudável. A água é uma grande aliada nesse processo, ajudando no funcionamento do metabolismo e na eliminação das toxinas acumuladas no corpo. Além disso, é essencial evitar alimentos inflamatórios e industrializados, como frituras e processados, que podem prejudicar o emagrecimento e causar inchaço.
Patrícia também destaca a importância de evitar excessos de alimentos inflamatórios e intolerâncias alimentares. Segundo ela, essas condições podem resultar em sintomas como compulsão alimentar, retenção de líquidos e alterações hormonais, dificultando o processo de emagrecimento.
A receita da nutri de Bruna Marquezine
Patrícia compartilhou uma receita simples, porém eficaz, que ajuda a acelerar o processo de emagrecimento. A mistura desintoxicante proposta pela nutricionista envolve ingredientes naturais, que trabalham para eliminar toxinas, combater o inchaço e melhorar o funcionamento do metabolismo. Veja como preparar a bebida:
Ingredientes:
- 1 litro de água
- 1 colher de sopa de hibisco seco
- 1 colher de chá de cúrcuma
- 1 colher de chá de gengibre (ralado ou em pó)
- 15 gotas de extrato de própolis
Modo de preparo: Misture os ingredientes em 1 litro de água e consuma ao longo do dia. A combinação de hibisco, cúrcuma e gengibre é conhecida por suas propriedades diuréticas e termogênicas, ajudando na eliminação de líquidos e aceleração do metabolismo.
Além disso, Patrícia recomenda o consumo diário de 300 mg de magnésio, através de suplementos (como magnésio glicina, citrato ou taurato), para garantir o equilíbrio mineral do corpo.
