Se eu tivesse que apostar, eu diria que você, caro leitor, conhece mais histórias de casais que não deram certo (mesmo que eles insistam em continuar juntos) do que de casais que conseguem manter uma conexão emocional com o passar dos anos e com as várias pedras pelo caminho. Mas engana-se quem acha que essa sintonia é resultado puramente de destino. Ela também é resultado de muito trabalho, dedicação e, claro, inteligência emocional.
Especialistas em psicologia apontam seis hábitos essenciais para casais emocionalmente inteligentes, confira:
1. Escuta emocional
A psicóloga organizacional Janet León, da MAPFRE, explica que casais com inteligência emocional precisam dedicar tempo para se ouvirem, sem distrações como celulares ou televisão. Esses diálogos abertos são essenciais para que um entenda o que o outro está sentindo ou pensando e para essas duas pessoas alinhem suas expectativas, planos, etc.
2. Validar mesmo sem compreender totalmente
Nessas sessões de escuta, muitas vezes o seu parceiro (a) pode relatar uma experiência ou sentimento que você não vai compreender totalmente. Mesmo assim, é importante saber reconhecer e tolerar esses sentimentos diferentes dos seus, permitindo que a pessoa se sinta validada e saiba que ela tem a liberdade de expressar seus sentimentos.
3. Responsabilidade emocional
Reconhecer as próprias emoções, entender de onde elas vêm e assumir a responsabilidade pela forma como você escolhe agir diante delas, sem culpar o parceiro. Tudo isso é responsabilidade emocional.
4. Gestão reflexiva de conflitos
“Segundo a psicóloga Janet León, os casais que mantêm seu relacionamento por meio da inteligência emocional, antes de reagirem impulsivamente, permitem-se fazer uma pausa, acalmar-se e identificar o que sentem”, explica o El Comercio.
5. Compreender o mundo interior do outro
Essa prática é mais uma consequência do primeiro item. Casais que mantêm um diálogo aberto vão aprendendo a compreender o mundo interior um do outro. “Compreender o mundo interior da outra pessoa significa estar disposto a expressar em palavras a sua própria experiência emocional e, ao mesmo tempo, estar disponível para ouvir a dela. Este hábito é tão importante para o relacionamento quanto expressar afeto e proximidade”, explica Ruth Kristal, psicóloga da Clínica Sanna San Borja.
6. Respeito pelos limites
Retomamos a importância do diálogo. Sem diálogo, não é possível o casal entender quais são os limites emocionais uns do outro. Sabendo disso, é fundamental respeitar esses limites por meio de valores compartilhados como respeito, lealdade, honestidade, empatia e confiança.
