Calma! Não precisa ir correndo jogar os seus remédios para diabetes e a insulina no lixo. Esses dois recursos são essenciais para o tratamento da esmagadora maioria dos diabéticos. Mas eles não são as únicas ferramentas importantes na hora de controlar a doença. Mudanças no estilo de vida também são fundamentais para quem quer uma melhor qualidade de vida, mesmo vivendo com a diabetes.
Hábitos importantes para controlar sua diabetes
Fibras, fibras e mais fibras!
Alimentos ricos em fibras são fundamentais, já que essas substâncias ajudam a regular a absorção de açúcar no sangue, estabilizando o nível de glicose e evitando aqueles picos que causam mal estar. Existem vários alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, frutas, vegetais, legumes, sementes e oleaginosas, então você tem uma enorme variedade para incorporar na sua dieta.
Regular o sono
A privação de sono pode afetar a produção de hormônios, como a insulina, perturbando o equilíbrio do corpo e atrapalhando mais ainda a vida de quem tem diabetes.
Exercícios físicos
A Associação Americana de Diabetes recomenda pelo menos meia hora de exercícios aeróbicos por dia e atividades de resistência duas ou três vezes por semana. A prática de exercícios com regularidade também ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Relaxa…
Segundo estudos, o estresse é um fator que aumenta o nível de açúcar no sangue, então tente controlar o estresse do dia a dia. Para isso, os hábitos saudáveis de vida, como uma alimentação equilibrada, exercícios físicos e um sono adequado já vão ajudar, mas você ainda pode adotar técnicas como meditação, ioga e respiração profunda.
