Conhecida por sua atuação nas telas e também por seu físico esguio e definido, Bruna Marquezine chama atenção não só por genética, mas por disciplina alimentar. Por trás da rotina da atriz está um plano nutricional elaborado pela nutricionista Patrícia Davidson, que revelou ao jornal O Globo detalhes sobre o que realmente sustenta a saúde e o visual da estrela.
A especialista destaca que a alimentação de Bruna não segue dietas restritivas, mas sim um plano alimentar personalizado, funcional e equilibrado, voltado a reduzir retenção de líquidos, melhorar a imunidade e fornecer energia para os treinos. A atriz já chegou a eliminar até 5 kg em uma semana, apenas com ajustes alimentares focados em desinchar o corpo, segundo sua nutricionista.
Alimentos frescos, funcionais e saborosos
A dieta de Bruna se destaca por priorizar alimentos naturais e de alta densidade nutricional. Confira os principais elementos que compõem o cardápio da atriz:
Base vegetal e funcional
- Legumes e verduras orgânicos
- Sementes e grãos ricos em fibras
- Frutas com baixo teor de açúcar, como frutas vermelhas
- Oleaginosas (castanhas, nozes e amêndoas)
Gorduras boas para energia e saciedade
- Abacate
- Leite de coco
- Azeite extravirgem
- Manteiga ghee (eventualmente)
Equilíbrio com sabor
- Chocolate 70% cacau (com moderação)
- Shot matinal: limão, gengibre e pimenta caiena — ideal para imunidade e metabolismo
“Tomo limão com gengibre em pó e pimenta caiena todos os dias ao acordar”, revelou Bruna em entrevista ao programa Super Bonita, reforçando seu cuidado com a saúde.
Adaptação à rotina intensa e viagens
A nutricionista também explicou que a dieta da atriz varia de acordo com compromissos profissionais e períodos de viagem. Isso inclui:
- Ajustes na ingestão de proteínas e gorduras conforme o nível de atividade física
- Substituições práticas para manter o padrão alimentar mesmo fora de casa
- Foco na hidratação constante e na preparação antecipada de lanches naturais
A alimentação busca ser realista e prática, sem excesso de rigidez, permitindo aderência contínua ao estilo de vida saudável mesmo com uma agenda lotada de gravações, eventos e treinos com personal trainer.
O segredo do corpo esbelto e definido da atriz não está em fórmulas mágicas, mas na consistência de uma alimentação pensada para seu estilo de vida. Com foco em alimentos integrais, frescos, funcionais e saborosos, ela mantém o equilíbrio sem abrir mão do prazer de comer bem.
