Voc\u00ea chega na academia e sempre fica indeciso se faz o aer\u00f3bico ou a muscula\u00e7\u00e3o primeiro? Que tal conseguir uma resposta de qual a melhor op\u00e7\u00e3o com a ci\u00eancia? Continue lendo que a gente te conta.<\/p>\n\n\n\n
Publicado no peri\u00f3dico Journal of Exercise Science and Fitness<\/em>, um estudo colocou 45 jovens obesos em uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos e analisou os resultados ao longo de 12 semanas. Vale observar que todos os participantes eram homens, com idade m\u00e9dia de 12 anos.<\/p>\n\n\n\n Esses 45 jovens foram divididos em tr\u00eas grupos de controle. Um n\u00e3o fez nenhuma mudan\u00e7a, mas os outros dois tiveram que adotar programas de treino id\u00eanticos. A \u00fanica diferen\u00e7a era a ordem: um come\u00e7ava pelo aer\u00f3bico (30 minutos de bicicleta) e o outro pela muscula\u00e7\u00e3o. Os dois grupos que ficaram ativos perderam gordura, melhoraram a resist\u00eancia aer\u00f3bica e ganharam massa magra.<\/p>\n\n\n\n O grupo que come\u00e7ou pela muscula\u00e7\u00e3o teve uma queima maior de gordura corporal total e de gordura visceral (que fica armazenada entre os \u00f3rg\u00e3os). Esse grupo tamb\u00e9m teve um aumento maior de passos di\u00e1rios. Quem come\u00e7ou pela muscula\u00e7\u00e3o teve um aumento de 3,5 mil passos por dia, enquanto o grupo do aer\u00f3bico teve um de 1,6 mil.<\/p>\n\n\n\n Considerando esses resultados, parece mais eficiente come\u00e7ar pela muscula\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Mas a mat\u00e9ria do O Globo faz quest\u00e3o de destacar que esse estudo tem suas limita\u00e7\u00f5es, n\u00e3o apenas por ter um n\u00famero limitado de participantes, mas por n\u00e3o ter varia\u00e7\u00e3o de sexo e idade entre eles (esses dois fatores influenciam muito o metabolismo).<\/p>\n\n\n\nAer\u00f3bico ou muscula\u00e7\u00e3o primeiro?<\/h2>\n\n\n\n