{"id":10656,"date":"2025-06-29T12:20:00","date_gmt":"2025-06-29T15:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=10656"},"modified":"2025-06-24T10:37:42","modified_gmt":"2025-06-24T13:37:42","slug":"problemas-para-dormir-especialistas-recomendam-essa-fruta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/problemas-para-dormir-especialistas-recomendam-essa-fruta\/","title":{"rendered":"Problemas para dormir? Especialistas recomendam essa fruta"},"content":{"rendered":"\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 com problemas para dormir, talvez j\u00e1 esteja cansado dos conselhos de sempre. Reduza o uso de telas \u00e0 noite, leia um livro, medite, evite cafe\u00edna \u00e0 noite, entre outras dicas do tipo j\u00e1 s\u00e3o bem conhecidas. Mas voc\u00ea sabia que a sua alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ajudar a melhorar o seu sono? Especialistas indicam essa fruta para quem quer dormir melhor.<\/p>\n\n\n\n<p>E a tal fruta \u00e9 uma das mais populares aqui no Brasil: a banana. Essa fruta \u00e9 rica em nutrientes como magn\u00e9sio, triptofano, vitamina B6, pot\u00e1ssio e carboidratos, que ajudam a promover uma melhor qualidade de sono. Segundo especialistas m\u00e9dicos da Benenden Health, os altos n\u00edveis de magn\u00e9sio da fruta<strong> ajudam a relaxar os m\u00fasculos e acalmar o corpo<\/strong> (de quebra, voc\u00ea ainda previne aquelas c\u00e2imbras inc\u00f4modas no meio da noite.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo mat\u00e9ria do O Globo, estudos indicam que consumir pelo menos 500 mg de magn\u00e9sio por dia ajudam a promover a melatonina, horm\u00f4nio produzido durante o ciclo do sono que pode te ajudar a dormir melhor e mais r\u00e1pido. Outros alimentos que podem ajudar com a produ\u00e7\u00e3o desse horm\u00f4nio s\u00e3o cerejas, am\u00eandoas, peru e mel.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"540\" src=\"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/banana.jpg\" alt=\"banana\" class=\"wp-image-10660\" srcset=\"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/banana.jpg 1200w, https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/banana-300x135.jpg 300w, https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/banana-768x346.jpg 768w, https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/banana-150x68.jpg 150w, https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/banana-750x338.jpg 750w, https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/banana-1140x513.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Imagem de freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Al\u00e9m de ajudar a dormir, confira outros benef\u00edcios da fruta<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Previne a pris\u00e3o de ventre<\/h3>\n\n\n\n<p>As fibras presentes na fruta s\u00e3o essenciais para manter um tr\u00e2nsito intestinal saud\u00e1vel, evitando a constipa\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, as fibras tamb\u00e9m contribuem para dar uma sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e ainda ajudar a controlar o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no seu sangue.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante<\/h3>\n\n\n\n<p>As bananas cont\u00eam v\u00e1rios antioxidantes, subst\u00e2ncias que ajudam a combater os radicais livres, combatendo o envelhecimento precoce.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fonte de energia<\/h3>\n\n\n\n<p>O tipo de a\u00e7\u00facar presente na fruta \u00e9 rapidamente transformado em energia pelo nosso organismo, ent\u00e3o ela \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem precisa de um lanche r\u00e1pido antes da academia.<\/p>\n\n\n\n<style>@media (min-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Area1 {\n        width: 280px;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n        width: calc(100% - 280px);\n    }\n}\n\n@media (max-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Button {\n        margin: 0 auto;\n    }\n    .recomendadorV2Area {\n        flex-direction: column;\n        text-align: center;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n    }\n}\n\n.recomendadorV2Area {\n    background: #eeeeee3d;\n    border-radius: 10px;\n    padding: 15px;\n    display: flex;\n    margin: 15px auto;\n    border: 1px solid #00000014;\n    max-width: 800px;\n}\n\n.recomendadorV2Area1 img {\n    width: 280px;\n    height: auto;\n    border-radius: 8px;\n}\n\n.linkrecomendadorv2 {\n    text-decoration: none !important;\n}\n\n.recomendadorV2Area2 .recomendadorV2Type {\n    text-transform: uppercase;\n    font-weight: 500;\n    font-size: 11px;\n    letter-spacing: 2px;\n    color: #666;\n    margin: 12px 0;\n    display: block;\n}\n\n.recomendadorV2Title h2 {\n    padding-top: 0px !important;\n    margin: 0px !important;\n    border-left: none !important;\n    padding-left: 0px !important;\n    line-height: 1.3;\n    color: #000 !important;\n    font-size: 24px;\n    margin-bottom: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorV2Desc {\n    color: #333;\n    margin: 12px 0px !important;\n    font-size: 15px;\n    line-height: 1.5;\n}\n\n.recomendadorV2Button {\n    width: auto;\n    max-width: 200px;\n    margin: 0;\n    display: inline-flex;\n    align-items: center;\n    background: #1D3557;\n    border-radius: 8px;\n    color: #fff;\n    height: 36px;\n    justify-content: center;\n    text-align: center;\n    font-size: 14px;\n    padding: 0 20px;\n    transition: background-color 0.2s ease;\n}\n\n.recomendadorV2Button:hover {\n    background: #2a4d7a;\n}\n\n.recomendadorV2Button:after {\n    margin-top: -2px;\n    content: \"\u2192\";\n    padding: 0px 0px 0px 8px;\n}\n\n.recomendadorV2Alert {\n    text-align: left;\n    font-size: 11px;\n    margin-top: 8px;\n    color: #666;\n}\n\n.recomendadorFixedArea {\n    width: 100%;\n    display: flex;\n    justify-content: center;\n    align-items: center;\n}\n\n@media (min-width: 992px) {\n    #recomendadorFixed {\n        width: 32% !important;\n        left: 5%;\n    }\n    .recomendadorCloseFixed{\n        right: inherit !important;\n        left: 378px !important;\n    }\n}\n\n#recomendadorFixed {\n    width: 90%;\n    box-shadow: 0 10px 20px 0px #00000057;\n    display: none;\n    height: 90px;\n    background: #F6F6F6;\n    position: fixed;\n    flex-direction: row;\n    bottom: 10px;\n    z-index: 9999;\n    border-radius: 16px;\n    padding: 7px 10px;\n}\n\n.recomendadorLeftArea {\n    width: 160px;\n}\n\n.recomendadorRightArea h2 {\n    padding-top: 0px;\n    margin: 2px 0px 4px 0px !important;\n    font-weight: 400;\n    text-align: center;\n    padding-left: 0px !important;\n    color: #000 !important;\n    border-left: none !important;\n    line-height: 20px;\n    font-size: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorImgFixed {\n    overflow: hidden;\n    padding: 8px 6px;\n    height: 100%;\n}\n\n.recomendadorImgFixed img {\n    height: 100% !important;\n    border-radius: 16px;\n}\n\n.recomendadorRightArea {\n    padding-top: 6px;\n    display: flex;\n    width: calc(100% - 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Descubra qual \u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":10657,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10656","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10656","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10656"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10656\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10664,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10656\/revisions\/10664"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10657"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}