Se voc\u00ea tem o h\u00e1bito de tirar uma soneca depois do almo\u00e7o, aten\u00e7\u00e3o: esse costume pode estar associado a riscos maiores do que voc\u00ea imagina. Um novo estudo apresentado no congresso Sleep 2025, promovido pela Academia Americana do Sono, alerta que cochilar \u00e0 tarde, especialmente por per\u00edodos longos e em hor\u00e1rios irregulares, pode estar ligado ao aumento da mortalidade entre adultos de meia-idade e idosos.<\/p>\n\n\n\n
A pesquisa, publicada no peri\u00f3dico Sleep<\/em>, envolveu mais de 86 mil participantes do UK Biobank<\/strong>, com idade m\u00e9dia de 63 anos e sem hist\u00f3rico de trabalho noturno. Ao longo de oito anos de acompanhamento<\/strong>, os pesquisadores identificaram padr\u00f5es de cochilos diurnos<\/strong> por meio de dispositivos de monitoramento de atividade (act\u00edgrafos), al\u00e9m de considerar diversos fatores de sa\u00fade e estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n Segundo o\u00a0CDC (Centros de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as dos EUA), adultos devem dormir entre\u00a07 e 9 horas por noite. A priva\u00e7\u00e3o do sono noturno n\u00e3o deve ser compensada apenas com cochilos diurnos, j\u00e1 que o sono noturno \u00e9 essencial para a\u00a0recupera\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica, cognitiva e imunol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n Durante o estudo, os cochilos foram classificados de acordo com:<\/p>\n\n\n\n Entre os 2.950 participantes que morreram durante o per\u00edodo, a maioria cochilava por mais tempo, em hor\u00e1rios vari\u00e1veis e especialmente entre 11h e 15h \u2014 o que levantou suspeitas sobre um poss\u00edvel indicador precoce de problemas de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n Embora o estudo n\u00e3o comprove rela\u00e7\u00e3o de causa e efeito<\/strong>, os resultados refor\u00e7am descobertas anteriores que associam sonecas prolongadas a:<\/p>\n\n\n\n Outras pesquisas sugerem que cochilos curtos e planejados, de at\u00e9 30 minutos, podem ser ben\u00e9ficos, ajudando a reduzir a press\u00e3o arterial e a melhorar a aten\u00e7\u00e3o. O problema parece estar na frequ\u00eancia, dura\u00e7\u00e3o e variabilidade dos cochilos \u2014 o que pode indicar altera\u00e7\u00f5es neurobiol\u00f3gicas, inflama\u00e7\u00f5es ou instabilidade metab\u00f3lica, principalmente em adultos mais velhos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Se voc\u00ea tem o h\u00e1bito de tirar uma soneca depois do almo\u00e7o, aten\u00e7\u00e3o: esse costume pode estar associado a riscos maiores do que voc\u00ea imagina. Um novo estudo apresentado no congresso Sleep 2025, promovido pela Academia Americana do Sono, alerta que cochilar \u00e0 tarde, especialmente por per\u00edodos longos e em hor\u00e1rios irregulares, pode estar ligado ao aumento da […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":11112,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11110","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11110","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11110"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11110\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11113,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11110\/revisions\/11113"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11110"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11110"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11110"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Cochilos longos e irregulares: sinal de alerta<\/h2>\n\n\n\n
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Efeitos no corpo e na mente<\/h2>\n\n\n\n
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