Aos 69 anos, o ator e diretor Mel Gibson (“Cora\u00e7\u00e3o Valente”) impressionou os f\u00e3s ao perder bastante peso. O pr\u00f3prio Gibson revelou que chegou perto do peso de 107 kg e que perdeu aproximadamente 17 kg depois de adotar o m\u00e9todo 30-30-30. E talvez voc\u00ea j\u00e1 tenha se deparado com esse nome l\u00e1 no TikTok, onde o m\u00e9todo ganhou bastante popularidade. <\/p>\n\n\n\n
O m\u00e9todo nutricional ficou mais conhecido por causa do especialista Gary Brecka. Ele funciona de forma relativamente simples: nos primeiros 30 minutos do dia, voc\u00ea precisa consumir 30 g de prote\u00edna e fazer 30 minutos de exerc\u00edcios de intensidade baixa a moderada.<\/p>\n\n\n\n
Como explica mat\u00e9ria da BBC, os defensores do m\u00e9todo afirmam que ele ajuda a perder peso de forma constante, mantendo a sua massa muscular. Mas ser\u00e1 que \u00e9 assim mesmo? Infelizmente, n\u00e3o existe f\u00f3rmula m\u00e1gica para perder peso. A resposta \u00e9 simples: voc\u00ea precisa consumir menos calorias do que gasta.<\/p>\n\n\n\n
Ou seja: n\u00e3o adianta fazer o m\u00e9todo 30-30-30 e manter uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em calorias e uma rotina sedent\u00e1ria pelo resto do dia. As primeiras horas do dia n\u00e3o v\u00e3o conseguir fazer todo o trabalho de te ajudar a perder peso sozinhas.<\/p>\n\n\n\n
Mas isso tamb\u00e9m n\u00e3o significa que o m\u00e9todo \u00e9 in\u00fatil. Consumir prote\u00ednas logo pela manh\u00e3 pode ajudar a te deixar mais saciado, diminuindo a quantidade de calorias que voc\u00ea consome ao longo do dia. Sobre a parte dos exerc\u00edcios f\u00edsicos: a maioria das pesquisas concorda que o hor\u00e1rio em que voc\u00ea se exercita na verdade n\u00e3o vai fazer muita diferen\u00e7a. De manh\u00e3, de tarde ou de noite… o importante \u00e9 se exercitar. <\/p>\n\n\n\n