J\u00e1 est\u00e1 at\u00e9 sentindo o olho tremer por causa do estresse? Cuidado, heim. Como voc\u00ea provavelmente j\u00e1 sabe, o estresse \u00e9 um dos piores venenos para a nossa sa\u00fade. Mas voc\u00ea sabia que consegue diminuir esse problema em um gesto simples de apenas oito segundos?<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea n\u00e3o gosta de abra\u00e7os, sinto te informar, mas eles literalmente fazem bem para a sa\u00fade. A psic\u00f3loga espanhola Aurora Vallejo, do centro Psicolink, explica \u00e0 Vogue que dar ou receber um abra\u00e7o com mais oito segundos<\/strong> ajuda a diminuir o cortisol, popularmente conhecido como “horm\u00f4nio do estresse”.<\/p>\n\n\n\n Isso acontece porque o abra\u00e7o (e toques f\u00edsicos como um todo) ajudam o seu organismo a liberar ocitocina, conhecido como o “horm\u00f4nio do amor”. A ocitocina tem um efeito calmante sobre o organismo, ajudando a diminuir a press\u00e3o arterial, a frequ\u00eancia card\u00edaca e promovendo uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. O contato f\u00edsico ainda envia uma mensagem ao seu c\u00e9rebro para diminuir a produ\u00e7\u00e3o do cortisol.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m de ser uma resposta do corpo a situa\u00e7\u00f5es de estresse, sejam elas f\u00edsicas ou emocionais, o excesso desse horm\u00f4nio tamb\u00e9m pode ser desencadeado por consumo excessivo de cafe\u00edna e a\u00e7\u00facar ou pela falta de sono.<\/p>\n\n\n\n Obviamente, o cortisol \u00e9 um horm\u00f4nio importante no organismo. Ele coordena a resposta do seu corpo a fatores de perigo, libera energia em situa\u00e7\u00f5es adversas e atua no ciclo circadiano. Os problemas aparecem quando ele est\u00e1 em excesso. <\/p>\n\n\n\n \u00c0 Vogue, a psic\u00f3loga cl\u00ednica Pilar Guerra explica que manter n\u00edveis elevados desse horm\u00f4nio de forma cr\u00f4nica podem causar aumento de peso, problemas digestivos, enfraquecimento do sistema imunol\u00f3gico, dist\u00farbios do sono, problemas de humor, aumentando a irritabilidade, ansiedade e at\u00e9 a depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\nCortisol, o “horm\u00f4nio do estresse”<\/h2>\n\n\n\n