Durante o inverno, \u00e9 comum observar um aumento nos casos de gripes e infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias. O ar seco, a perman\u00eancia prolongada em locais fechados e a oscila\u00e7\u00e3o de temperatura criam um ambiente prop\u00edcio para a propaga\u00e7\u00e3o de v\u00edrus. Diante desse cen\u00e1rio, a alimenta\u00e7\u00e3o ganha papel de destaque como aliada do sistema imunol\u00f3gico, ajudando a prevenir ou amenizar os sintomas dessas doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n
Especialistas recomendam o consumo regular de alimentos ricos em vitaminas, minerais e compostos bioativos que agem como escudo natural do organismo. Veja abaixo os cinco principais alimentos que n\u00e3o podem faltar na rotina de quem vive gripado ou quer se proteger melhor neste per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n
Laranja, lim\u00e3o, kiwi e acerola s\u00e3o exemplos de frutas ricas em vitamina C<\/strong>, conhecida por estimular a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos, respons\u00e1veis por combater infec\u00e7\u00f5es. Estudos, como o da Brown University (EUA), apontam que o consumo regular desses alimentos pode reduzir a dura\u00e7\u00e3o e a gravidade dos resfriados<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Muito al\u00e9m do al\u00edvio emocional, a tradicional canja<\/strong> tem propriedades terap\u00eauticas. Servida quente, ajuda a descongestionar as vias respirat\u00f3rias<\/strong>, hidratar o corpo e aliviar inflama\u00e7\u00f5es. A combina\u00e7\u00e3o de caldo, vegetais e prote\u00ednas forma uma refei\u00e7\u00e3o completa e funcional para quem est\u00e1 gripado.<\/p>\n\n\n\n Peixes ricos em \u00f4mega-3<\/strong>, como salm\u00e3o e sardinha, ajudam a proteger os pulm\u00f5es contra infec\u00e7\u00f5es<\/strong> e fortalecem as defesas do corpo. J\u00e1 as nozes e castanhas<\/strong>, como a castanha-do-par\u00e1, fornecem vitamina E, magn\u00e9sio e sel\u00eanio<\/strong>, nutrientes que refor\u00e7am a imunidade com poucas unidades por dia.<\/p>\n\n\n\n Framboesa, amora, morango e mirtilo s\u00e3o fontes de polifen\u00f3is<\/strong>, compostos antioxidantes que atuam contra processos inflamat\u00f3rios. Incorpor\u00e1-las na dieta auxilia o organismo a responder melhor a infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias comuns nessa \u00e9poca do ano.<\/p>\n\n\n\n O alho<\/strong> possui vitaminas A e C, com a\u00e7\u00e3o antibacteriana, enquanto a aveia<\/strong> \u00e9 rica em fibras, ferro e zinco, fundamentais para o bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico. O mel com pr\u00f3polis<\/strong>, por sua vez, \u00e9 um dos rem\u00e9dios naturais mais conhecidos para aliviar a garganta<\/strong> e proteger as vias a\u00e9reas com a\u00e7\u00e3o antimicrobiana.<\/p>\n\n\n\n Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e variada, com foco em ingredientes naturais e nutritivos, \u00e9 uma das estrat\u00e9gias mais eficazes para reduzir a frequ\u00eancia e a intensidade das gripes. Al\u00e9m disso, hidrata\u00e7\u00e3o e bons h\u00e1bitos de sono complementam o cuidado com a sa\u00fade durante o frio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Durante o inverno, \u00e9 comum observar um aumento nos casos de gripes e infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias. O ar seco, a perman\u00eancia prolongada em locais fechados e a oscila\u00e7\u00e3o de temperatura criam um ambiente prop\u00edcio para a propaga\u00e7\u00e3o de v\u00edrus. Diante desse cen\u00e1rio, a alimenta\u00e7\u00e3o ganha papel de destaque como aliada do sistema imunol\u00f3gico, ajudando a prevenir […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":12593,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12587","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12587","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12587"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12587\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12594,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12587\/revisions\/12594"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12593"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12587"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12587"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12587"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}2. Sopa de galinha: conforto com efeito anti-inflamat\u00f3rio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
3. Peixes e nozes: aliados do pulm\u00e3o e do sistema imune<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
4. Frutas vermelhas: anti-inflamat\u00f3rios naturais<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
5. Alho, aveia e mel: o trio funcional do dia a dia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n