Quando pensamos em beber algo para nos hidratar, a nossa primeira op\u00e7\u00e3o \u00e9 a \u00e1gua, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas, acredite se quiser, \u00e1gua pura pode nem ser a melhor forma de se manter hidratado.<\/p>\n\n\n\n
Publicado na revista cient\u00edfica The American Journal of Clinical Nutrition<\/em>, um estudo analisou 13 bebidas diferentes para descobrir qual delas \u00e9 a melhor quando voc\u00ea quer se hidratar. Para isso, eles usaram uma nova medida, a BHI, sigla para Beverage Hydration Index<\/em> (\u00cdndice de Hidrata\u00e7\u00e3o de Bebida). <\/p>\n\n\n\n A BHI mede o quanto da bebida fica no corpo horas ap\u00f3s a sua ingest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Os pesquisadores analisaram 72 homens volunt\u00e1rios. Eles chegaram em jejum e condi\u00e7\u00f5es normais de hidrata\u00e7\u00e3o, e cada um bebeu um litro de cada bebida pesquisa. Atrav\u00e9s da vaz\u00e3o de urina, os cientistas analisaram quanto fluido o corpo conseguiu reter. <\/p>\n\n\n\n Eles descobriram que, apesar de ser a bebida que sacia a sede mais r\u00e1pido, a \u00e1gua n\u00e3o \u00e9 a que mais hidrata. A campe\u00e3 do ranking foi o leite desnatado, seguido por Solu\u00e7\u00f5es de Reidrata\u00e7\u00e3o Oral, l\u00edquidos formulados justamente para repor fluidos e eletr\u00f3litos (como o soro).<\/p>\n\n\n\n Segundo a Revista Galileu, a hip\u00f3tese dos cientistas para explicar porque o leite se saiu t\u00e3o bem no ranking \u00e9 que ele cont\u00e9m prote\u00edna, a\u00e7\u00facares e gorduras, o que desacelera o esvaziamento do est\u00f4mago e mant\u00e9m a bebida mais tempo no organismo. O leite tamb\u00e9m cont\u00e9m s\u00f3dio, subst\u00e2ncia que ajuda a reter mais \u00e1gua no corpo.<\/p>\n\n\n\nRanking: da melhor a pior bebida para se hidratar:<\/h2>\n\n\n\n
\n