{"id":13579,"date":"2025-07-21T18:34:42","date_gmt":"2025-07-21T21:34:42","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=13579"},"modified":"2025-07-21T18:34:44","modified_gmt":"2025-07-21T21:34:44","slug":"tomar-banho-gelado-e-bom-para-a-saude-saiba-a-verdade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/tomar-banho-gelado-e-bom-para-a-saude-saiba-a-verdade\/","title":{"rendered":"Tomar banho gelado \u00e9 bom para a sa\u00fade? Saiba a verdade!"},"content":{"rendered":"\n<p>A pr\u00e1tica dos <strong>banhos de gelo<\/strong> tornou-se popular nos \u00faltimos anos, impulsionada por atletas de alto rendimento e figuras p\u00fablicas, como David Beckham. Com a possibilidade de redu\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00e3o muscular e al\u00edvio da dor ap\u00f3s exerc\u00edcios intensos, a t\u00e9cnica ganhou relev\u00e2ncia nas redes sociais.<\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, com a dissemina\u00e7\u00e3o para al\u00e9m dos c\u00edrculos atl\u00e9ticos, surgem d\u00favidas sobre seus verdadeiros efeitos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Os banhos de gelo, que envolvem a imers\u00e3o em \u00e1gua <strong>entre 10 e 15\u00b0C<\/strong>, s\u00e3o utilizados por atletas como forma de recupera\u00e7\u00e3o muscular. Essa pr\u00e1tica pode<strong> reduzir a inflama\u00e7\u00e3o <\/strong>ao contrair os vasos sangu\u00edneos, al\u00e9m de <strong>facilitar a remo\u00e7\u00e3o de lactato dos m\u00fasculos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Para aqueles que treinam intensamente em dias consecutivos, essa t\u00e9cnica pode ser ben\u00e9fica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Expectativas e a realidade<\/h2>\n\n\n\n<p>O uso dos banhos de gelo se expandiu para a promo\u00e7\u00e3o do bem-estar geral, sendo apontado como potencialmente ben\u00e9fico para a sa\u00fade mental e a imunidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Entretanto, as evid\u00eancias cient\u00edficas sobre seus efeitos em popula\u00e7\u00f5es n\u00e3o atl\u00e9ticas <strong>s\u00e3o limitadas. <\/strong>Estudos indicam pequenas redu\u00e7\u00f5es de estresse e melhorias na qualidade do sono, mas os dados ainda s\u00e3o insuficientes para conclus\u00f5es definitivas.<\/p>\n\n\n\n<p>Imers\u00f5es inadequadas em \u00e1gua fria podem desencadear efeitos adversos, como <strong>choque t\u00e9rmico<\/strong>, que eleva a press\u00e3o arterial e a frequ\u00eancia respirat\u00f3ria, podendo resultar em <strong>arritmias card\u00edacas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A exposi\u00e7\u00e3o prolongada aumenta o risco de<strong> hipotermia.<\/strong> Esses riscos s\u00e3o maiores em pessoas com condi\u00e7\u00f5es cardiovasculares pr\u00e9-existentes. Supervis\u00e3o e precau\u00e7\u00f5es adequadas s\u00e3o necess\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<p>Para quem cogita experimentar banhos de gelo, algumas precau\u00e7\u00f5es ajudam a evitar problemas. A \u00e1gua deve estar<strong> entre 10 e 15\u00b0C,<\/strong> e o tempo de exposi\u00e7\u00e3o deve ser limitado a<strong> 20 minutos. <\/strong>A imers\u00e3o deve ser gradual, com monitoramento constante de sinais de hipotermia, como tremores excessivos e tontura.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pr\u00e1tica tem ganhado cada vez mais adeptos. Especialistas divulgaram dados.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":13581,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13579","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13579","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13579"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13579\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13582,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13579\/revisions\/13582"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}