Um dos principais inc\u00f4modos de muita gente em busca de perder peso ou ganhar m\u00fasculos \u00e9 a barriga. A “pochete” incomoda muitas pessoas, ent\u00e3o um exerc\u00edcio que ajude a perder essa barriguinha \u00e9 um sonho, n\u00e3o \u00e9 mesmo? De acordo com o Minha Vida, os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos s\u00e3o os mais indicados na hora de diminuir a circunfer\u00eancia abdominal. <\/p>\n\n\n\n
Lembrando que, obviamente, existem muitos fatores que influenciam a perda de gordura abdominal. N\u00e3o basta fazer exerc\u00edcios, voc\u00ea tamb\u00e9m precisa manter uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada e ainda existem v\u00e1rias quest\u00f5es de sa\u00fade ou gen\u00e9ticas que podem acelerar ou atrasar esse processo.<\/p>\n\n\n\n
O educador f\u00edsico Gustavo S\u00e1 sugere um exerc\u00edcio simples na esteira para quem est\u00e1 com o objetivo de perder barriga: caminhada na esteira com inclina\u00e7\u00e3o<\/strong>. \u201cA esteira com inclina\u00e7\u00e3o \u00e9 mais eficiente para a melhora do metabolismo de gordura pelo fato de estimular mais o aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca\u201d<\/em>, explicou Gustavo ao Minha Vida.<\/p>\n\n\n\n Para quem odeia ter que correr, a esteira, mesmo com a velocidade de uma caminhada comum, j\u00e1 vai te ajudar a queimar muito mais calorias e ainda tem outra vantagem, por diminuir o impacto. Isso reduz o risco de les\u00f5es, muito importante para quem tem problemas nos joelhos ou no quadril.<\/p>\n\n\n\n Gustavo S\u00e1 explicou que n\u00e3o tem um tempo exato que funciona para todo mundo, mas sugere come\u00e7ar por pelo menos 20 minutos. Outra sugest\u00e3o do educador f\u00edsico \u00e9 alternar momentos com maior e menor intensidade, tipo de treino conhecido como HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade).<\/p>\n\n\n\n