Assim que as temperaturas come\u00e7am a cair, tamb\u00e9m \u00e9 aquela \u00e9poca do ano em que todo lugar vira uma sinfonia de tosses e espirros. Os casos de gripe, resfriados e crises respirat\u00f3rias aumentam consideravelmente no inferno e, como sabemos, essas doen\u00e7as s\u00e3o bastante contagiosas. Por isso, mais do que em qualquer \u00e9poca do ano, \u00e9 bom estar com a imunidade refor\u00e7ada.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m de ajudar voc\u00ea a evitar a contamina\u00e7\u00e3o pelos v\u00edrus de doen\u00e7as respirat\u00f3rias, uma boa imunidade tamb\u00e9m te ajuda a se recuperar mais r\u00e1pido caso voc\u00ea fique doente. Apesar de gripes e resfriados serem relativamente corriqueiros, em casos mais graves, podem evoluir para condi\u00e7\u00f5es bem mais perigosas.<\/p>\n\n\n\n
Consultada pelo O Globo, a nutricionista Mariana Della Torre, de S\u00e3o Paulo, explicou que alguns ajustes fundamentais para manter uma boa imunidade s\u00e3o “ajustes na alimenta\u00e7\u00e3o, uso de plantas medicinais e mudan\u00e7as no estilo de vida”.<\/p>\n\n\n\n
E na maioria dos casos voc\u00ea nem precisa apelar para as c\u00e1psulas de vitaminas. Voc\u00ea consegue todos os nutrientes que precisa mantendo uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada em vitaminas, minerais e fibras, montando um prato bem colorido com verduras, legumes e gr\u00e3os, frutas. A nutricionista ainda sugere alimentos espec\u00edficos que podem ajudar a melhorar a sua imunidade.<\/p>\n\n\n\n
Outros h\u00e1bitos de vida tamb\u00e9m s\u00e3o essenciais para melhorar a capacidade do seu corpo de combater infec\u00e7\u00f5es. Por exemplo: manter a qualidade do sono. A priva\u00e7\u00e3o de sono pode reduzir a resposta imunol\u00f3gica do seu organismo. Outros exemplos s\u00e3o praticar atividades f\u00edsicas, gerenciar o estresse e passar mais tempo ao sol, j\u00e1 que a vitamina D estimula as c\u00e9lulas de defesa.<\/p>\n\n\n\n