Quando o assunto \u00e9 ganho de massa muscular, o frango sempre foi o queridinho das dietas fitness. Rico em prote\u00edna, de f\u00e1cil digest\u00e3o e com baixo teor de gordura, ele \u00e9 presen\u00e7a garantida no prato de quem busca hipertrofia. Por\u00e9m, novos estudos sugerem que a prote\u00edna da soja pode superar o frango em alguns aspectos \u2014 especialmente para quem busca resultados consistentes e ainda quer cuidar da sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n
Os gr\u00e3os de soja possuem cerca de 38% de prote\u00edna em sua composi\u00e7\u00e3o, o que \u00e9 quatro a cinco vezes mais do que os cereais comuns. Al\u00e9m de suprir a necessidade proteica, a soja \u00e9 livre de colesterol e pobre em gorduras saturadas, o que ajuda a reduzir riscos cardiovasculares \u2014 uma vantagem para pessoas com obesidade, colesterol alto ou resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>\n\n\n\n
Outro ponto positivo \u00e9 o perfil de amino\u00e1cidos: a soja cont\u00e9m mais arginina e glutamina do que o whey protein, nutrientes que potencializam o transporte de nutrientes, aceleram a recupera\u00e7\u00e3o muscular e estimulam a s\u00edntese proteica. Al\u00e9m disso, seu alto poder antioxidante ajuda a reduzir inflama\u00e7\u00f5es e melhorar a recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino.<\/p>\n\n\n\n
A prote\u00edna do frango \u00e9 de alta qualidade biol\u00f3gica, facilmente absorvida e ideal para pessoas com metabolismo acelerado ou que t\u00eam dificuldade para ganhar peso. Contudo, ela carrega colesterol e \u00e1cidos graxos saturados, que, em excesso, podem contribuir para problemas metab\u00f3licos e cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n
Estudos recentes tamb\u00e9m apontam que quatro amino\u00e1cidos presentes em maior quantidade nas prote\u00ednas animais podem favorecer o ganho de gordura corporal, mesmo em d\u00e9ficit cal\u00f3rico \u2014 algo que n\u00e3o ocorre com a soja.<\/p>\n\n\n\n
Segundo nutricionistas, o ideal \u00e9 combinar prote\u00ednas vegetais e animais para obter o melhor dos dois mundos. Por\u00e9m, para quem deseja ganhar massa muscular com menos risco de ac\u00famulo de gordura e melhor recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino, a prote\u00edna da soja pode ser mais vantajosa.<\/p>\n\n\n\n
Adultos precisam de 50 a 70 gramas de prote\u00edna por dia<\/strong>, o que pode ser alcan\u00e7ado facilmente com uma dieta equilibrada que inclua soja, ovos, peixes e, em menor quantidade, carnes magras como o frango.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Quando o assunto \u00e9 ganho de massa muscular, o frango sempre foi o queridinho das dietas fitness. Rico em prote\u00edna, de f\u00e1cil digest\u00e3o e com baixo teor de gordura, ele \u00e9 presen\u00e7a garantida no prato de quem busca hipertrofia. Por\u00e9m, novos estudos sugerem que a prote\u00edna da soja pode superar o frango em alguns aspectos […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":14157,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-14150","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14150","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14150"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14150\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14158,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14150\/revisions\/14158"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}