A vitamina D \u00e9 essencial para o bom funcionamento do organismo e a principal causa da sua defici\u00eancia no corpo \u00e9 a falta de sol. De acordo com o American Journal of Clinical Nutrition, tem mais de um bilh\u00e3o de pessoas no mundo com defici\u00eancia no nutriente. No Brasil, essa defici\u00eancia da vitamina D \u00e9 muito presente at\u00e9 mesmo no ver\u00e3o, segundo um estudo da Fiocruz. Em alguns casos, a suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 indicada.<\/p>\n\n\n\n
Para quem quer come\u00e7ar a tomar vitamina D, n\u00e3o existe um hor\u00e1rio certo, mas os especialistas concordam que \u00e9 necess\u00e1rio manter um hor\u00e1rio regular<\/strong>. Em entrevista para a Eating Well, o cardiologista David Davidson e a nutricionista Roxana Ehsani explicaram que o foco \u00e9 a consist\u00eancia para tomar o suplemento, seja pela manh\u00e3, pela tarde ou pela noite.<\/p>\n\n\n\n Outra coisa a se ter em mente \u00e9 que a vitamina D \u00e9 sol\u00favel em gordura, ent\u00e3o ela ser\u00e1 melhor absorvida pelo corpo se voc\u00ea consumi-la junto com alimentos ricos em gorduras saud\u00e1veis<\/strong> (nada de batata frita e hamb\u00farguer todo dia), como abacate, sementes e \u00f3leos vegetais. \u201cO momento de tomar o suplemento de vitamina D n\u00e3o deve importar, mas deve ser tomado com alimentos\u201d<\/em>, ressaltou Davidson.<\/p>\n\n\n\n Para quem costuma esquecer a hora de tomar o suplemento, uma boa dica \u00e9 associar a tarefa a outras atividades cotidianas. Escovar os dentes, por exemplo. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode colocar um alarme di\u00e1rio no seu celular. <\/p>\n\n\n\n Uma das principais fun\u00e7\u00f5es dessa vitamina no organismo \u00e9 a regula\u00e7\u00e3o de f\u00f3sforo e c\u00e1lcio. Justamente por isso, dois sinais da falta dessa vitamina s\u00e3o a fraqueza muscular e a dor nos ossos. A longo prazo, essa defici\u00eancia pode contribuir para o surgimento de doen\u00e7as como osteoporose.<\/p>\n\n\n\n Segundo o Vida Saud\u00e1vel, blog do hospital Albert Einstein, outros sintomas s\u00e3o fadiga, falta de ar, conten\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria, dificuldade em ganhar massa muscular e propens\u00e3o a pegar gripes e resfriados com frequ\u00eancia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A falta de vitamina D pode causar, entre v\u00e1rios sintomas, fraqueza muscular e dor nos ossos. Em alguns casos, suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 indicada.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1472,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1471","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1471","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1471"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1471\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1474,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1471\/revisions\/1474"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1472"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1471"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1471"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1471"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Quais s\u00e3o os sintomas de defici\u00eancia de vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n