Perder gordura abdominal continua sendo uma das metas mais comuns para quem busca sa\u00fade, boa forma e qualidade de vida. No entanto, alguns alimentos podem dificultar bastante esse processo. De acordo com a nutricionista Sumaya Aissami, tr\u00eas itens precisam sair do prato de quem quer resultados reais: ultraprocessados, frituras e bebidas alco\u00f3licas.<\/p>\n\n\n\n
Esses alimentos, al\u00e9m de ricos em calorias vazias, aumentam a inflama\u00e7\u00e3o no organismo, afetam o metabolismo e dificultam a queima de gordura, especialmente na regi\u00e3o abdominal.<\/p>\n\n\n\n
Alimentos ultraprocessados \u2014 como biscoitos recheados, salgadinhos, cereais a\u00e7ucarados e embutidos \u2014 s\u00e3o fabricados com ingredientes artificiais e aditivos qu\u00edmicos que prolongam a validade, mas comprometem a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
Esses produtos geralmente t\u00eam alto teor de a\u00e7\u00facar, gordura saturada, s\u00f3dio e gorduras trans<\/strong>, sendo associados ao aumento da gordura visceral e ao risco de doen\u00e7as metab\u00f3licas. Al\u00e9m disso, por serem pobres em fibras e prote\u00ednas, n\u00e3o promovem saciedade<\/strong>, levando a um maior consumo cal\u00f3rico ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n Frituras como batatas fritas, salgados e alimentos empanados acumulam grandes quantidades de gordura saturada e, muitas vezes, de acrilamida<\/strong>, subst\u00e2ncia potencialmente cancer\u00edgena que surge em altas temperaturas.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m do valor cal\u00f3rico elevado, esses alimentos aumentam a inflama\u00e7\u00e3o no organismo<\/strong>, dificultam o funcionamento metab\u00f3lico e atrapalham o emagrecimento. Substitu\u00ed-los por op\u00e7\u00f5es assadas ou grelhadas \u00e9 uma estrat\u00e9gia mais eficaz e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n O \u00e1lcool \u00e9 outro grande vil\u00e3o do emagrecimento. Mesmo sem parecer perigoso \u00e0 primeira vista, o consumo frequente de bebidas alco\u00f3licas \u2014 como cerveja, vinho e destilados \u2014 aumenta significativamente a ingest\u00e3o cal\u00f3rica<\/strong> e interfere no metabolismo das gorduras.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, o f\u00edgado prioriza a metaboliza\u00e7\u00e3o do \u00e1lcool, retardando a queima de gordura corporal. O consumo tamb\u00e9m est\u00e1 ligado \u00e0 desregula\u00e7\u00e3o hormonal, ao aumento do apetite e ao ac\u00famulo de gordura abdominal.<\/p>\n\n\n\n Pesquisadores do\u00a0Karolinska Institutet, na Su\u00e9cia, acompanharam por 15 anos mais de 2.400 adultos com mais de 60 anos e conclu\u00edram que\u00a0dietas anti-inflamat\u00f3rias e equilibradas ajudam a prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas\u00a0como diabetes, doen\u00e7as card\u00edacas e at\u00e9 dem\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n Dentre os padr\u00f5es alimentares analisados, destacaram-se os que enfatizavam\u00a0vegetais, gr\u00e3os integrais, legumes, frutas e gorduras boas, com baixa ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar, carne processada e alimentos industrializados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Perder gordura abdominal continua sendo uma das metas mais comuns para quem busca sa\u00fade, boa forma e qualidade de vida. No entanto, alguns alimentos podem dificultar bastante esse processo. De acordo com a nutricionista Sumaya Aissami, tr\u00eas itens precisam sair do prato de quem quer resultados reais: ultraprocessados, frituras e bebidas alco\u00f3licas. Esses alimentos, al\u00e9m […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":12769,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-14834","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14834","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14834"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14834\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14835,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14834\/revisions\/14835"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12769"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14834"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14834"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14834"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}2. Frituras: cal\u00f3ricas e inflamat\u00f3rias<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
3. \u00c1lcool: calorias l\u00edquidas e metabolismo comprometido<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Estudo confirma: dieta saud\u00e1vel reduz doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n