{"id":14970,"date":"2025-08-09T10:32:00","date_gmt":"2025-08-09T13:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=14970"},"modified":"2025-08-04T10:14:12","modified_gmt":"2025-08-04T13:14:12","slug":"dieta-do-thor-como-chris-hemsworth-ficou-trincado-sem-bomba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/dieta-do-thor-como-chris-hemsworth-ficou-trincado-sem-bomba\/","title":{"rendered":"Dieta do Thor: como Chris Hemsworth ficou trincado sem bomba"},"content":{"rendered":"\n<p>Chris Hemsworth, conhecido mundialmente por dar vida ao Deus do Trov\u00e3o da Marvel, continua impressionando pelo f\u00edsico impec\u00e1vel aos 39 anos. Mas, ao contr\u00e1rio do que muitos imaginam, o ator alcan\u00e7ou esse resultado sem recorrer a anabolizantes, apostando em uma combina\u00e7\u00e3o intensa de treino funcional, dieta estrat\u00e9gica e disciplina.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com o treinador, Luke Zocchi, a prepara\u00e7\u00e3o para o filme\u00a0<em>Avengers: Doomsday<\/em>\u00a0foi menos extrema que em\u00a0<em>Thor: Amor e Trov\u00e3o<\/em>. Ainda assim, a rotina exigiu dedica\u00e7\u00e3o m\u00e1xima. Hemsworth segue um treino baseado em movimentos compostos, circuitos curtos e exerc\u00edcios que trabalham for\u00e7a e equil\u00edbrio, incluindo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Agachamentos em base inst\u00e1vel<\/li>\n\n\n\n<li>Flex\u00f5es com varia\u00e7\u00e3o de pegada<\/li>\n\n\n\n<li>Barra fixa (pull-ups)<\/li>\n\n\n\n<li>Boxe para explos\u00e3o e resist\u00eancia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Segundo a revista&nbsp;<em>Men\u2019s Health<\/em>, um dos treinos mais comuns do ator envolve&nbsp;<strong>10 rodadas<\/strong>&nbsp;de exerc\u00edcios para b\u00edceps, tr\u00edceps, ombros e pernas, com 10 repeti\u00e7\u00f5es cada. A ideia \u00e9 manter alta intensidade sem comprometer a mobilidade \u2014 essencial para um surfista apaixonado como Hemsworth.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Intermitente e 4.500 calorias por dia: a dieta de Chris Hemsworth<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Se engana quem pensa que apenas treinar \u00e9 suficiente. O segredo est\u00e1 tamb\u00e9m na alimenta\u00e7\u00e3o. O ator adota estrat\u00e9gias variadas ao longo do ano, como per\u00edodos de&nbsp;<strong>jejum intermitente<\/strong>, seguidos por fases com at\u00e9&nbsp;<strong>10 refei\u00e7\u00f5es por dia<\/strong>, totalizando cerca de&nbsp;<strong>4.500 calorias<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>O chef espanhol&nbsp;<strong>Sergio Perera<\/strong>, respons\u00e1vel pela dieta de Chris, explica que a base \u00e9 prote\u00edna de qualidade e gorduras boas, com um card\u00e1pio que inclui:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>200 g de bife grelhado<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ovos fritos em azeite extravirgem<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u00e3o paleo<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vegetais frescos e tub\u00e9rculos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nos dias mais puxados de treino, o consumo de prote\u00ednas chega a dobrar para garantir recupera\u00e7\u00e3o muscular. Al\u00e9m disso, shakes proteicos s\u00e3o incorporados ao longo do dia para atingir as metas cal\u00f3ricas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Do extremo \u00e0 modera\u00e7\u00e3o: como o m\u00e9todo evoluiu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Durante as filmagens de&nbsp;<em>Thor: Amor e Trov\u00e3o<\/em>, Hemsworth chegou a um volume muscular quase insustent\u00e1vel, precisando comer a cada duas horas. \u201cEle se sentia como um ganso sendo alimentado para o foie gras\u201d, revelou Zocchi, explicando que o ator n\u00e3o pretende repetir aquela experi\u00eancia. Hoje, a abordagem \u00e9 mais equilibrada, priorizando desempenho, sa\u00fade e qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chris Hemsworth, conhecido mundialmente por dar vida ao Deus do Trov\u00e3o da Marvel, continua impressionando pelo f\u00edsico impec\u00e1vel aos 39 anos. 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