Existem v\u00e1rios fatores essenciais para envelhecer com sa\u00fade e a alimenta\u00e7\u00e3o obviamente \u00e9 um deles. Em entrevista ao portal Terra, a especialista em nutri\u00e7\u00e3o do Senac S\u00e3o Paulo, Gabriela Takeda, deu algumas de alimentos para ajudar idosos a aumentarem a imunidade e a terem mais qualidade de vida como um todo.<\/p>\n\n\n\n
Segundo a especialista, idosos t\u00eam mais chances de desenvolver defici\u00eancia de minerais e vitaminas, por terem o apetite reduzido ou dificuldades de mastigar ou engolir. <\/p>\n\n\n\n
Um exemplo s\u00e3o os alimentos ricos em vitamina C, como laranja, morango e acerola, \u00f3timos para quem precisa aumentar a imunidade. Outra op\u00e7\u00e3o para manter o sistema imunol\u00f3gico nos trinques s\u00e3o alimentos probi\u00f3ticos, como kefir e iogurte natural, que ainda s\u00e3o ricos em fibras, ajudando na sa\u00fade intestinal e evitando problemas como constipa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Os alimentos ricos em fibras tamb\u00e9m s\u00e3o importantes para reduzir o risco de problemas card\u00edacos, acidentes vasculares e quest\u00f5es como hipertens\u00e3o e diabetes. Outra forma de melhor a sa\u00fade cardiovascular s\u00e3o os alimentos ricos em gorduras saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n
E claro que manter a sa\u00fade do corpo \u00e9 t\u00e3o importante quanto manter a sa\u00fade da mente. O \u00f4mega 3, entre outras vitaminas e nutrientes, ajudam a melhorar a mem\u00f3ria e manter o c\u00e9rebro funcionando bem. Exemplos de alimentos do tipo s\u00e3o frutas, legumes, peixes, cereais integrais e oleaginosas.<\/p>\n\n\n\n
Outra dica que pode parecer \u00f3bvia, mas vale ressaltar, \u00e9 lembrar de consumir bastante \u00e1gua, entre seis e oito copos por dia. Muitas vezes, idosos tamb\u00e9m acabam consumindo menos \u00e1gua do que o necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n