{"id":15291,"date":"2025-08-06T15:31:26","date_gmt":"2025-08-06T18:31:26","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=15291"},"modified":"2025-08-06T15:31:28","modified_gmt":"2025-08-06T18:31:28","slug":"suplementos-que-todas-as-pessoas-acima-de-50-anos-deveriam-conhecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/suplementos-que-todas-as-pessoas-acima-de-50-anos-deveriam-conhecer\/","title":{"rendered":"Suplementos que todas as pessoas acima de 50 anos deveriam conhecer"},"content":{"rendered":"\n<p>Com o avan\u00e7o da idade, o corpo humano passa por mudan\u00e7as significativas que afetam a absor\u00e7\u00e3o e a produ\u00e7\u00e3o de nutrientes essenciais. Ap\u00f3s os 50 anos, essa realidade se torna ainda mais evidente, aumentando a vulnerabilidade a doen\u00e7as e a perda de massa muscular e \u00f3ssea.\u00a0A reposi\u00e7\u00e3o de vitaminas e minerais pode ser fundamental para manter a sa\u00fade, desde que feita com orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p>Envelhecer implica mudan\u00e7as fisiol\u00f3gicas que reduzem a efici\u00eancia na absor\u00e7\u00e3o e no metabolismo de nutrientes. Entre os fatores que aumentam a necessidade de aten\u00e7\u00e3o est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Produ\u00e7\u00e3o reduzida de col\u00e1geno<\/strong>, prote\u00edna estrutural que d\u00e1 firmeza \u00e0 pele e suporte \u00e0s articula\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Defici\u00eancia de vitamina D<\/strong>, essencial para ossos fortes e para a imunidade.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Car\u00eancia de vitamina B12<\/strong>, comum em idosos, respons\u00e1vel pela sa\u00fade neurol\u00f3gica e preven\u00e7\u00e3o da anemia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Perda de massa muscular<\/strong>, associada \u00e0 sarcopenia, que pode ser retardada com treino de for\u00e7a, alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e, em alguns casos, suplementa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o uso cont\u00ednuo de alguns medicamentos pode comprometer a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sinais de alerta para car\u00eancia nutricional<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A falta de nutrientes essenciais pode se manifestar de forma vis\u00edvel. Entre os sinais mais comuns est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fraqueza muscular e cansa\u00e7o constante<\/li>\n\n\n\n<li>Queda de cabelo e unhas fr\u00e1geis<\/li>\n\n\n\n<li>Anemia e palidez<\/li>\n\n\n\n<li>Altera\u00e7\u00f5es de mucosas (como l\u00edngua lisa)<\/li>\n\n\n\n<li>Diarreia frequente<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A boa not\u00edcia \u00e9 que, quando identificada, a defici\u00eancia pode ser corrigida rapidamente por meio da alimenta\u00e7\u00e3o adequada ou suplementa\u00e7\u00e3o orientada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Suplementos mais procurados ap\u00f3s os 50 anos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Embora existam dezenas de suplementos no mercado, tr\u00eas chamam mais aten\u00e7\u00e3o para quem est\u00e1 acima dos 50 anos:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Col\u00e1geno<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Presente em tecidos como pele, ossos e tend\u00f5es, o col\u00e1geno \u00e9 essencial para manter elasticidade e resist\u00eancia. Sua produ\u00e7\u00e3o cai com o envelhecimento, o que pode levar \u00e0 flacidez, dores articulares e fragilidade \u00f3ssea.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Indica\u00e7\u00e3o:<\/strong>&nbsp;Pode ser recomendado em casos espec\u00edficos, mas n\u00e3o \u00e9 milagroso. Deve ser associado a uma dieta equilibrada e exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Magn\u00e9sio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Fundamental para fun\u00e7\u00f5es musculares e nervosas, al\u00e9m de ajudar no controle da press\u00e3o arterial. A falta de magn\u00e9sio pode provocar c\u00e2imbras, fadiga e problemas card\u00edacos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Pot\u00e1ssio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Importante para a sa\u00fade cardiovascular e o equil\u00edbrio da press\u00e3o arterial. Sua defici\u00eancia pode causar fraqueza e irregularidades no ritmo card\u00edaco.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aten\u00e7\u00e3o:<\/strong>\u00a0O consumo indiscriminado desses suplementos pode causar sobrecarga renal e outros efeitos adversos. Sempre procure um profissional de sa\u00fade antes de iniciar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que dizem os especialistas?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Para a nutricionista\u00a0<strong>Daniela Bertelotti<\/strong>, do Hospital Universit\u00e1rio Austral, os suplementos podem ser \u00fateis em casos espec\u00edficos, mas n\u00e3o substituem h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<p>Ela refor\u00e7a que o marketing tem vendido esses produtos como indispens\u00e1veis, mas\u00a0a verdadeira sa\u00fade est\u00e1 na alimenta\u00e7\u00e3o de verdade e no movimento di\u00e1rio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com o avan\u00e7o da idade, o corpo humano passa por mudan\u00e7as significativas que afetam a absor\u00e7\u00e3o e a produ\u00e7\u00e3o de nutrientes essenciais. Ap\u00f3s os 50 anos, essa realidade se torna ainda mais evidente, aumentando a vulnerabilidade a doen\u00e7as e a perda de massa muscular e \u00f3ssea.\u00a0A reposi\u00e7\u00e3o de vitaminas e minerais pode ser fundamental para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":15292,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15291","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15291","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15291"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15291\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15293,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15291\/revisions\/15293"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15292"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15291"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15291"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15291"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}