{"id":15544,"date":"2025-08-09T11:43:00","date_gmt":"2025-08-09T14:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=15544"},"modified":"2025-08-08T13:09:42","modified_gmt":"2025-08-08T16:09:42","slug":"especialistas-revelam-qual-o-horario-mais-confiavel-para-se-pesar-na-balanca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/especialistas-revelam-qual-o-horario-mais-confiavel-para-se-pesar-na-balanca\/","title":{"rendered":"Especialistas revelam qual o hor\u00e1rio mais confi\u00e1vel para se pesar na balan\u00e7a"},"content":{"rendered":"\n

De acordo com especialistas em nutri\u00e7\u00e3o e condicionamento f\u00edsico, o hor\u00e1rio mais confi\u00e1vel para se pesar \u00e9 na primeira hora do dia<\/strong>, logo ap\u00f3s ir ao banheiro e antes de ingerir qualquer alimento ou bebida.<\/p>\n\n\n\n

Estudos refor\u00e7am essa recomenda\u00e7\u00e3o. Uma pesquisa publicada em 2019 apontou que pessoas que registravam seu peso diariamente apresentaram maior perda de peso em compara\u00e7\u00e3o \u00e0s que n\u00e3o faziam esse acompanhamento. Outro estudo, de 2017, identificou resultados mais positivos quando a pesagem era combinada a outros h\u00e1bitos consistentes, como registrar a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Segundo a Cleveland Clinic, pesar-se pela manh\u00e3 \u00e9 mais eficaz porque, durante a noite, o corpo processa a ingest\u00e3o do dia anterior, eliminando l\u00edquidos e res\u00edduos. J\u00e1 no fim do dia, o peso tende a ser maior, influenciado pela hidrata\u00e7\u00e3o e pelo consumo de sal.<\/p>\n\n\n\n

Frequ\u00eancia ideal de pesagem<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9 se pesar uma vez por dia<\/strong>, preferencialmente sempre no mesmo hor\u00e1rio. O International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity<\/strong> destaca que essa frequ\u00eancia est\u00e1 associada a maior ado\u00e7\u00e3o de comportamentos de controle de peso e melhores resultados.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, para pessoas que sentem ansiedade ao se pesar, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 reduzir para uma vez por semana. O importante \u00e9 manter a consist\u00eancia no dia e hor\u00e1rio escolhidos.<\/p>\n\n\n\n

Se a balan\u00e7a n\u00e3o indicar perda de peso por uma semana, \u00e9 preciso avaliar outros indicadores. Ganho de massa muscular, por exemplo, pode aumentar o peso total, mas reduzir medidas corporais. Perguntas como \u201cminhas roupas est\u00e3o mais folgadas?\u201d, \u201ctenho mais energia?\u201d e \u201cmeus m\u00fasculos est\u00e3o mais definidos?\u201d ajudam a identificar progresso mesmo sem redu\u00e7\u00e3o num\u00e9rica.<\/p>\n\n\n\n

O melhor dia da semana para se pesar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para quem opta por pesagem semanal, a sexta-feira \u00e9 considerada o dia mais preciso<\/strong>, j\u00e1 que a rotina alimentar e de exerc\u00edcios tende a ser mais regular durante a semana. A segunda-feira, por outro lado, costuma refletir excessos cometidos no fim de semana, elevando temporariamente o peso.<\/p>\n\n\n\n

Como realizar a pesagem corretamente<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para garantir resultados consistentes:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Use a balan\u00e7a em\u00a0superf\u00edcie plana e r\u00edgida<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n
  • Remova roupas pesadas;<\/li>\n\n\n\n
  • Mantenha o peso igualmente distribu\u00eddo nos dois p\u00e9s;<\/li>\n\n\n\n
  • Pese-se preferencialmente sem roupas ou com roupas leves;<\/li>\n\n\n\n
  • Realize a medi\u00e7\u00e3o sempre no mesmo hor\u00e1rio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Al\u00e9m da balan\u00e7a, medir circunfer\u00eancias de cintura, quadris, coxas e bra\u00e7os pode fornecer uma vis\u00e3o mais completa sobre as mudan\u00e7as corporais.<\/p>\n\n\n\n

    Especialistas recomendam modelos que medem\u00a0percentual de gordura corporal e composi\u00e7\u00e3o corporal<\/strong>, n\u00e3o apenas peso e IMC. Algumas balan\u00e7as permitem m\u00faltiplos perfis e detectam automaticamente o usu\u00e1rio, al\u00e9m de integrar dados a aplicativos de celular para acompanhamento de longo prazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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