{"id":1634,"date":"2025-02-09T11:53:37","date_gmt":"2025-02-09T14:53:37","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=1634"},"modified":"2025-02-07T21:27:21","modified_gmt":"2025-02-08T00:27:21","slug":"faca-isso-a-cada-60-minutos-de-trabalho-sentado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/faca-isso-a-cada-60-minutos-de-trabalho-sentado\/","title":{"rendered":"Fa\u00e7a isso a cada 60 minutos de trabalho sentado"},"content":{"rendered":"\n<p>O sedentarismo \u00e9 um problema crescente na nossa sociedade e isso se estende at\u00e9 mesmo no ambiente de trabalho. Seja em trabalhos de escrit\u00f3rio, ou na modalidade home office, para muitas pessoas \u00e9 comum passar o dia todo de trabalho sentado, o que pode trazer preju\u00edzos para a sua sa\u00fade n\u00e3o s\u00f3 por causa do sedentarismo, mas por poder for\u00e7ar a sua coluna.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas existem algumas estrat\u00e9gias simples para voc\u00ea minimizar os danos de trabalhar sentado. Em meio a sua rotina de trabalho, voc\u00ea precisa tirar alguns intervalos regulares, pelo menos de hora em hora, para se movimentar e se alongar. A cada 60 minutos, procure tirar uma pausa para caminhar pela casa, subir e descer escadas e respirar um ar fresco no quintal, se poss\u00edvel. <\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de caminhar, voc\u00ea tamb\u00e9m pode fazer alguns alongamentos para aliviar a tens\u00e3o muscular de passar muito tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o. Alongue as pernas, os bra\u00e7os, o corpo todo. Se voc\u00ea gostar de ioga, pode at\u00e9 usar algumas das posi\u00e7\u00f5es da pr\u00e1tica para se esticar.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea trabalha sentado, ent\u00e3o voc\u00ea provavelmente passa o seu dia encarando uma tela de computador e digitando. Existem estudos que relacionam a atividade com o aumento dos casos de tendinite, ent\u00e3o n\u00e3o se esque\u00e7a de alongar os punhos. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Levante os bra\u00e7os na altura dos olhos;<\/li>\n\n\n\n<li>Deixe uma m\u00e3o para baixo em um \u00e2ngulo de 90 graus e use a outra como ponto de tens\u00e3o, empurrando levemente;<\/li>\n\n\n\n<li>Troque de lado e repita.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Outra estrat\u00e9gia simples para quem n\u00e3o quer ficar muito sedent\u00e1rio, mesmo trabalhando sentado: n\u00e3o facilite demais a sua pr\u00f3pria vida. Deixe alguns materiais de escrit\u00f3rio um pouco distantes, ent\u00e3o voc\u00ea ser\u00e1 obrigado a se movimentar um pouco mais ao longo do seu dia!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Os riscos de trabalhar sentado<\/h2>\n\n\n\n<p>Algumas pesquisas associam o h\u00e1bito de trabalhar sentado ao aumento de problemas como doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes, problemas circulat\u00f3rios, artrite, entre outros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trabalhar sentado pode trazer v\u00e1rios preju\u00edzos \u00e0 sua sa\u00fade, mas existem estrat\u00e9gias para minimizar esses dados.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1635,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"2","parallax":"1","fullscreen":"1","layout":"right-sidebar","sidebar":"default-sidebar","second_sidebar":"default-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"top","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"0","show_inline_post_related":"0"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"crop-500","single_post_gallery_size":"crop-500"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1634","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1634","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1634"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1634\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1636,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1634\/revisions\/1636"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1635"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1634"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1634"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1634"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}