{"id":16479,"date":"2025-08-23T17:05:00","date_gmt":"2025-08-23T20:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=16479"},"modified":"2025-08-19T11:12:02","modified_gmt":"2025-08-19T14:12:02","slug":"coma-esses-7-alimentos-e-diminua-as-chances-de-ter-cegueira-na-velhice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/coma-esses-7-alimentos-e-diminua-as-chances-de-ter-cegueira-na-velhice\/","title":{"rendered":"Coma esses 7 alimentos e diminua as chances de ter cegueira na velhice"},"content":{"rendered":"\n

A manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade dos olhos<\/strong> envolve mais do que exames oftalmol\u00f3gicos regulares e o uso de corre\u00e7\u00f5es \u00f3pticas, como \u00f3culos ou lentes de contato. Segundo um levantamento recente da revista Women\u2019s Health, evid\u00eancias cient\u00edficas apontam que a dieta tem influ\u00eancia direta na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as oculares, especialmente aquelas associadas ao envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n

Nutrientes com a\u00e7\u00e3o antioxidante, vitaminas espec\u00edficas e compostos anti-inflamat\u00f3rios presentes em determinados alimentos t\u00eam demonstrado potencial para mitigar os efeitos do estresse oxidativo \u2014 mecanismo celular relacionado ao envelhecimento precoce \u2014 e para reduzir o risco de enfermidades como catarata, glaucoma, s\u00edndrome do olho seco <\/strong>e degenera\u00e7\u00e3o macular <\/strong>relacionada \u00e0 idade (DMRI).<\/p>\n\n\n\n

Alimentos que ajudam a prevenir a cegueira<\/h2>\n\n\n\n

Embora n\u00e3o exista uma estrat\u00e9gia alimentar \u00fanica com efic\u00e1cia garantida, pesquisadores identificaram que a inclus\u00e3o sistem\u00e1tica de determinados itens no card\u00e1pio pode contribuir para a preserva\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o visual <\/strong>ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n

A seguir, sete alimentos destacados por especialistas:<\/p>\n\n\n\n

1. Ovos<\/h3>\n\n\n\n

A gema \u00e9 rica em lute\u00edna e zeaxantina, carotenoides que desempenham papel na prote\u00e7\u00e3o da m\u00e1cula, regi\u00e3o central da retina. Estudos indicam que a ingest\u00e3o semanal de dois a quatro ovos pode reduzir em at\u00e9 62% o risco de desenvolvimento da degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada \u00e0 idade.<\/p>\n\n\n\n

2. Piment\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n

Fontes significativas de betacaroteno e das vitaminas C, E, K e B6, os piment\u00f5es contribuem para a prote\u00e7\u00e3o da retina e auxiliam no controle da press\u00e3o intraocular. Pesquisas correlacionam dietas ricas em vegetais coloridos, como os piment\u00f5es, \u00e0 menor incid\u00eancia de perda visual progressiva.<\/p>\n\n\n\n

3. Ch\u00e1 verde<\/h3>\n\n\n\n

A bebida cont\u00e9m catequinas, notadamente a epigalocatequina galato (EGCG), com propriedades antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rias. A literatura cient\u00edfica sugere que o consumo regular pode exercer efeito protetor contra catarata, glaucoma e olho seco.<\/p>\n\n\n\n

4. Vegetais folhosos verde-escuros<\/h3>\n\n\n\n

Alimentos como couve, espinafre e repolho concentram lute\u00edna, zeaxantina e betacaroteno. Dados de pesquisa indicam que o consumo frequente desses vegetais pode retardar em at\u00e9 20% o aparecimento da catarata.<\/p>\n\n\n\n

5. C\u00farcuma<\/h3>\n\n\n\n

A especiaria \u00e9 fonte de curcumina, composto com reconhecida a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria. Estudos recentes apontam associa\u00e7\u00e3o entre o uso da c\u00farcuma na alimenta\u00e7\u00e3o e a preven\u00e7\u00e3o da catarata, al\u00e9m de poss\u00edveis benef\u00edcios na melhora da lubrifica\u00e7\u00e3o ocular em indiv\u00edduos com olho seco.<\/p>\n\n\n\n

6. Frutas c\u00edtricas<\/h3>\n\n\n\n

Laranja, lim\u00e3o, toranja e lima s\u00e3o ricas em vitamina C, micronutriente que atua na prote\u00e7\u00e3o do cristalino contra danos oxidativos e no fortalecimento da c\u00f3rnea. A ingest\u00e3o regular est\u00e1 vinculada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de catarata.<\/p>\n\n\n\n

7. Nozes e sementes<\/h3>\n\n\n\n

Oleaginosas como am\u00eandoas, avel\u00e3s e sementes de girassol fornecem vitamina E, nutriente associado \u00e0 preserva\u00e7\u00e3o dos tecidos oculares e \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da incid\u00eancia de doen\u00e7as degenerativas da vis\u00e3o, como catarata e DMRI.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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